Thử nghiệm Five Day Pouch là một chế độ ăn uống "đặt lại" cho những người đã trải qua phẫu thuật dạ dày và có thể bắt đầu lấy lại trọng lượng. Bỏ dạ dày thường chỉ được thực hiện trên những người có BMI từ 30 trở lên có nguy cơ sức khoẻ nghiêm trọng do béo phì của họ. Đó là một sự thay đổi vĩnh viễn đối với hệ thống tiêu hóa của bạn khiến chia bụng thành hai phần và nối lại đường ruột với dạ dày nhỏ hơn - thường được gọi là "túi". Sau khi phẫu thuật, túi của bạn chỉ có thể giữ được vài ounce, nhưng thông thường túi của bạn kéo dài theo thời gian, cho phép bạn ăn nhiều thức ăn. Cuộc kiểm tra túi Five Day không phải là chế độ ăn kiêng giảm cân, mà là một cách để đặt lại túi của bạn và giúp kiểm soát việc ăn quá nhiều.
Video trong ngày
Bước 1
Chỉ uống nước trong hai ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng 5 ngày. Bạn sẽ cần phải uống ít nhất 48 oz. nước bổ sung cho lượng protein carb thấp. Bạn có thể uống nhiều shakes như bạn muốn; điểm trong 48 giờ đầu tiên là để nghỉ ngơi từ thói quen ăn uống của bạn. Bằng cách nhận được tất cả các nhu cầu dinh dưỡng từ chất lỏng, bạn sẽ bị buộc phải chú ý đến tần suất bạn ăn, ăn vặt hoặc chỉ đơn giản là chăn thả gia súc. Hãy nhớ rằng: Mục tiêu trong giai đoạn này không phải là giảm cân, nhưng tinh thần lại đặt thói quen của bạn. Bạn không thể làm cho túi của bạn nhỏ hơn thông qua những thay đổi trong chế độ ăn uống, nhưng bạn có thể học kiểm soát phần.
Bước 2
Chỉ ăn protein trong ba ngày tiếp theo. Vào ngày thứ ba, bạn sẽ ăn "protein mềm" như trứng và phô mai. Vào ngày thứ tư, bạn sẽ ăn "thịt dưới đất" - chẳng hạn như thịt lợn và bánh hamburger. Vào ngày thứ năm, bạn sẽ ăn "các protein rắn" như ức gà hoặc một miếng cá. Hạn chế gia vị, chẳng hạn như sốt salsa hoặc sốt mayonnaise. Thực phẩm nên càng khô càng tốt - sẽ giúp bạn đánh giá bạn đầy đủ. Bạn được phép ăn nhiều như bạn muốn và thường xuyên như bạn muốn, nhưng bạn phải ngừng ăn 15 phút sau khi bạn bắt đầu. Không ngồi và ăn lâu hơn 15 phút bất cứ lúc nào trong giai đoạn cuối cùng của chế độ ăn kiêng.
Bước 3
Không uống bất kỳ chất lỏng nào 30 phút trước khi ăn hoặc với bữa ăn. Chất lỏng có thể giúp đẩy thức ăn nhanh hơn qua túi của bạn, cho phép bạn ăn nhiều hơn bạn nên. Nhiều khía cạnh của chế độ ăn uống giảm cân trong năm ngày cũng giống như ăn kiêng sau khi thực hiện ngay sau khi phẫu thuật.
Mẹo
- Kế hoạch trước vì chế độ ăn uống hạn chế các loại thực phẩm bạn có thể ăn. Hãy chắc chắn rằng bạn có thực phẩm bạn cần trong tay. Mục tiêu của chế độ ăn kiêng này là làm cho bạn ý thức về lựa chọn thực phẩm của mình và ngừng ăn uống không suy nghĩ.
Cảnh báo
- Theo Viện Y tế Quốc gia, "phẫu thuật bắc cầu không phải là một giải pháp để giảm cân. Nó có thể đào tạo bạn ăn ít hơn, nhưng bạn vẫn phải làm nhiều công việc.Bạn sẽ cần phải làm theo hướng dẫn thực hiện và ăn uống mà bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng của bạn đã cho bạn. "
