Nếu cholesterol của bạn tăng, có thể bạn đang tìm kiếm các bước bạn có thể thực hiện để giúp làm giảm nó. Khi "xấu", hoặc LDL, cholesterol quá cao, nó sẽ bắt đầu hình thành sáp ong, mỡ tích tụ, được gọi là mảng bám trên thành động mạch. Mảng bám răng hạn chế lưu lượng máu đến tim bạn và có thể dẫn đến bệnh tim, đau tim hoặc đột qu.. Đôi khi cần phải kê toa thuốc theo toa để giảm cholesterol "xấu", nhưng có những thay đổi về chế độ ăn uống mà bạn có thể thực hiện để hạ thấp nó. Đặc biệt, trái cây nhất định có nhiều chất chống oxy hoá giảm cholesterol, và nước ép của chúng có thể là một cách hiệu quả để làm giảm mảng bám do cholesterol cao.
Video trong ngày
Bước 1
Uống nước cam mỗi ngày. Cần thêm nghiên cứu, nhưng theo Tiến sĩ Phillip Chua tại Trung tâm Tim mạch của Bệnh viện bác sĩ Cebu, việc tiêu thụ nước cam mỗi ngày sẽ giúp tăng lượng cholesterol "tốt" hoặc HDL. Vì cholesterol HDL giúp quét mảng bám khỏi các động mạch của bạn, mức HDL của bạn càng cao, thì bạn càng tốt.
Bước 2
Thêm nước nho vào khẩu phần ăn của bạn. Trong một nghiên cứu báo cáo trong tạp chí "Circulation" của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nước nho tím được tìm thấy để giúp các mạch máu của người tham gia phát triển đầy đủ hơn, giúp ngăn cholesterol "xấu" khỏi gắn vào thành động mạch. Cũng giống như nước ép cam, cần phải nghiên cứu thêm, nhưng những kết quả này chỉ ra rằng việc sử dụng thường xuyên nước nho trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể có lợi cho mức độ mảng bám của động mạch.
Bước 3
Hãy thử nước lựu có nhiều chất chống oxy hoá gọi là polyphenol, là hợp chất thực vật giúp cơ thể bạn chống lại bệnh tật và tổn thương tế bào. Các nghiên cứu nhiều hơn và lớn hơn là cần thiết để xác định mức độ đầy đủ của lợi ích sức khoẻ của quả ép lựu, nhưng cho đến nay, nước ép lựu giúp ngăn ngừa mảng bám tích tụ trong động mạch và giúp máu lưu thông khỏe mạnh.
Nước cam ép
- Nước ép lựu
- Cảnh báo
- Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng mới và thảo luận về các khuyến cáo điều trị để giảm cholesterol.
