Làm thế nào để Chọn một Probiotic Tốt

Probiotics là vi sinh vật sống và hoạt động tương tự như vi sinh vật có trong ruột ở người. Trung tâm Quốc gia về Y học Thay thế và Thay thế cho biết, các probiotic có thể giúp điều trị và làm giảm các triệu chứng của một số bệnh trạng nhất định như tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích và giảm ung thư bàng quang. Mặc dù probiotic có vẻ như có lợi, họ vẫn cần nghiên cứu thêm. Do đó, bạn nên luôn luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi lựa chọn hoặc sử dụng probiotic.

Video trong ngày

Bước 1

->

Chọn một loại probiotic có chứa các chủng Lactobacillus rhamnosus. Chọn một loại thực phẩm probiotic hoặc bổ sung có chứa các chủng Lactobacillus rhamnosus GG. Một nghiên cứu tháng 7 năm 2008 được công bố trên tạp chí Journal of Clinic Gastroenterology cho thấy LGG có thể giúp làm giảm các triệu chứng liên quan đến bệnh dị ứng dạ dày và dị ứng sữa ở trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh. Mặc dù tất cả các lactobacilli tạo điều kiện cho tiêu hóa, nhưng chủng cụ thể này cung cấp thêm các lợi ích.

Bước 2

->

Tìm probiotics chứa Streptococcus thermophilus. Theo nghiên cứu của Đại học Khoa học và Công nghệ Missouri, việc tìm probiotics với Streptococcus thermophilus có thể làm giảm bớt sự gián đoạn do sự không dung nạp và tiêu chảy lactose. Mặc dù một số Streptococcus có khả năng gây bệnh, chủng đặc biệt này có thể thúc đẩy sự tuần hoàn và tiêu hóa.

Bước 3

->

Dùng bifidobacteria probiotic bổ sung cùng với các vi khuẩn thân thiện khác. Sử dụng các chất bổ sung probiotic bifidobacteria một mình hoặc cùng với các vi khuẩn thân thiện khác. Nói chung, bifidobacterium có mặt trong sữa chua chủ đạo và đồ uống sữa chua. Các vi sinh vật này xảy ra tự nhiên trong đường ruột và có thể có hiệu quả trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng lót ruột, tiêu chảy ở trẻ sơ sinh và người du lịch, viêm loét đại tràng và giảm các tác dụng phụ của các tác nhân gây loét. Bạn nên đặc biệt sử dụng probiotic này sau một đợt kháng sinh.

Bước 4

->

Chọn các chất bổ sung probiotic chứa Saccharomyces boulardii. Chọn các sản phẩm bổ sung probiotic có chứa Saccharomyces boulardii. Theo MedlinePlus, Saccharomyces có thể đặc biệt hữu ích trong việc phòng ngừa tiêu chảy liên quan đến kháng sinh, tiêu chảy ở trẻ sơ sinh, tiêu chảy của người du lịch và trong phòng ngừa bệnh đường ruột do Clostridium difficile gây ra.Nấm này có trong hoa quả và quả măng cụt.

Bước 5

->

Bạn cũng có thể sử dụng các lựa chọn thay thế sữa. Giảm tiêu thụ sữa nếu bạn muốn tránh thức ăn lên men từ sữa. Mua sữa chua và sữa chua probiotic làm nguồn cung cấp bifidobacterium, streptococcus thermophilus và lactobacilli.

Lời khuyên

Không có đủ bằng chứng cho thấy sản phẩm sữa lên men hiệu quả hơn bổ sung. Trong nhiều trường hợp, chất bổ sung có thể dễ dàng sử dụng hơn và có thể tiếp cận nhiều người hơn vì không có sự tương tác nào với các thực phẩm, thảo mộc hoặc chất bổ sung khác. Ngoài ra, các sản phẩm sữa lên men có thể tiêu hóa hiệu quả hơn chất bổ sung. Nếu bạn chọn sữa chua làm nguồn probiotic, hãy chọn giống không béo hoặc ít chất béo. Sữa chua hương vị, đặc biệt là những trái có chứa trái cây, thường có đường cao, gây bất lợi cho quá trình tiêu hóa của bạn.

Cảnh báo

Không dùng probiotic nếu bạn có hội chứng ruột ngắn hoặc hệ thống miễn dịch bị ức chế vì điều này có thể dẫn đến nhiễm trùng, Phòng khám Cleveland cảnh báo.