Nếu bạn đã từng ăn kiêng, có lẽ bạn đã quen thuộc với khái niệm trọng lượng của bạn "điểm đặt". Theo Mirror Mirror. org, điểm tự nhiên của cơ thể bạn là trọng lượng cơ thể bạn sẽ tìm kiếm để duy trì, ngay cả khi phải đối mặt với chế độ ăn kiêng với lượng calo thấp. Một khi trọng lượng của bạn giảm xuống dưới hoặc ở trên - điểm đặt tự nhiên, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ điều chỉnh để cố gắng khôi phục lại trọng lượng ban đầu. Điểm đặt của mỗi người là khác nhau, và dựa trên các yếu tố như di truyền, chiều cao, và thân xe. Theo The Diet Channel, một số chuyên gia tin rằng bạn có thể "đặt lại" điểm đặt của bạn.
Video trong ngày
Bước 1
Giữ chế độ ăn uống lành mạnh và tiêu thụ đủ lượng calo. Kênh Ăn kiêng ghi nhận rằng nhiều người ăn kiêng, đặc biệt khi họ chạm tới cao nguyên giảm cân, có xu hướng giảm calo hơn nữa. Tuy nhiên, điều này có thể sẽ chỉ làm chậm sự trao đổi chất của bạn và làm cho nó khó hơn để giảm cân nhiều hơn nữa. Thay vào đó, hãy cố gắng điều chỉnh các loại thực phẩm bạn đang ăn, ví dụ như chất béo hoặc các carbs tinh chế.
Bước 2
Bài tập. Theo kênh Diet Channel, cách tốt nhất để tăng cường sự trao đổi chất của bạn là tập thể dục. Điều quan trọng là bao gồm sự đa dạng trong tập thể dục của bạn, để tránh cơ thể bạn trở nên quá quen với một chế độ nhất định. Thử tập luyện tập luyện tim mạch luân phiên và tập luyện cân nặng. Cơ Lean có thể làm tăng khả năng đốt cháy calo của cơ thể.
Bước 3
Ăn vài bữa nhỏ thay vì một số ít. Kênh Chế độ ăn kiêng cho biết bất cứ khi nào bạn ăn, sự trao đổi chất của cơ thể bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Vì vậy, nếu bạn ăn sáu bữa ăn nhẹ và / hoặc đồ ăn nhẹ thay vì ba món lớn, bạn giữ cho sự trao đổi chất của bạn hoạt động suốt cả ngày.
Bước 4
Chấp nhận cân nặng tự nhiên của cơ thể. Mặc dù bạn có thể có hành động để giữ cho sự trao đổi chất của bạn ở dạng đỉnh, Mirror Mirror lưu ý rằng có thể bạn sẽ không thể làm giảm đáng kể điểm đặt của bạn. Thay vì so sánh hình dạng tự nhiên của bạn với hình dạng của một siêu mẫu gầy, hãy cố gắng khỏe mạnh, phù hợp và hài hoà với cơ thể bạn nhất có thể.
Mẹo
- Hãy nhớ rằng điểm đặt điểm cũng có thể là bạn của bạn. Gương Mirror báo cáo rằng khi trọng lượng của bạn đi quá cao so với điểm đặt của bạn, cơ thể của bạn sẽ tự nhiên phấn đấu để giảm cân.
