Một máy đo công suất có thể cung cấp một phép đo cực kỳ chính xác để đo cường độ tập luyện của bạn, nhưng nó cũng là một tiện ích đắt tiền. Trừ khi bạn đang luyện tập chăm chỉ và nghiêm túc cho một cuộc chạy đua xe đạp, triathlon hoặc sự kiện khác, công cụ này thực sự là một sự sang trọng hơn là một viện trợ tập luyện cần thiết. Tuy nhiên, thật hay để biết làm thế nào hoạt động của xe đạp.
Video trong ngày
Bước 1
Sử dụng các ước tính công suất đi xe đạp để biết ý tưởng về lượng điện trong watt bạn đang tạo. Lúc 12 5 mph, bạn sẽ tạo ra trung bình khoảng 75 watt. Sử dụng các trung bình này: 95 wat cho 14 mph, 120 wat cho 15 mph, 148 wat cho 17. 2 mph, 180 wat cho 18. 7 mph, 218 wat cho 20. 3 mph, 262 wat cho 21. 9 mph, 311 wat cho 23. 4 mph và 366 wat cho 25 mph.
Bước 2
Tiếp cận tính toán của bạn một cách khác nếu bạn đang cố xác định xem bạn cần tăng thêm bao nhiêu lượng watt. Nếu bạn đang sử dụng 75 watt và di chuyển 20 kmh, hoặc 12. 5 mph, bạn cần thêm 20 watt để tăng tốc độ của bạn lên 2. 5 kmh đến 22. 5 kmh hoặc 14 dặm / giờ. Tuy nhiên, đây không phải là một phương trình tuyến tính. Thay vào đó, tăng công suất bạn cần tăng mỗi 2 5 kmh đi như thế này sau khi tăng lần đầu tiên 20-22. 5 kmh: 25 watts để có được 25 kmh, 28 watts để có được 27. 5 kmh, 32 watts để có được đến 30 kmh, 38 watt để có được 32. 5 kmh, 46 watt để có được 35 kmh, 49 watt để có được 37. 5 kmh và 55 watt để có được 40 kmh. Theo số liệu của website Road Bike, con số này đang dần lớn hơn bởi vì sức mạnh bạn cần để vượt qua sức kháng cự của gió sẽ tăng lên cùng với vận tốc vuông. Để chuyển đổi cây số của bạn mỗi giờ để dặm một giờ, chia kmh bởi 1. 6.
Bước 3
Bỏ qua cả hai công thức nếu các điều kiện này không chính xác: Bạn đang cưỡi trên một con đường phẳng vào một ngày không có gió. Tránh sử dụng các công thức sản xuất điện đơn giản để lập kế hoạch các buổi tập huấn. Ngay cả trong những điều kiện lý tưởng này, các yếu tố khác sẽ ảnh hưởng đến sản lượng điện thực của bạn. Bao gồm xe đạp nặng bao nhiêu, trọng lượng, vị trí của bạn trên xe đạp và nhiệt độ không khí. Các yếu tố khác đưa vào chơi bao gồm đường kính bánh xe, chiều dài và chiều quay của bánh răng. Khi bạn chuyển hướng từ các điều kiện lý tưởng, cấp đường mà bạn đang đi và gió sẽ ảnh hưởng đến sản lượng điện của bạn so với tốc độ.
Mẹo
- Cách tốt nhất để đo lường chính xác sản lượng điện của bạn là sử dụng đồng hồ công suất. Tuy nhiên, bạn phải chuẩn bị để chi tiêu hơn $ 1 000 vào năm 2011.
