Các bữa ăn tự chế biến thường là những lựa chọn ngon miệng và khỏe mạnh nhất trong khi ăn kiêng. Mặc dù thực phẩm tự làm không có nhãn dinh dưỡng để hỗ trợ tính lượng calorie, việc xác định hàm lượng calo trong các món ăn tự chế của bạn chỉ mất vài phút. "Dinh dưỡng Đương đại" gợi ý việc tổng hợp thông tin dinh dưỡng của các món ăn tự chế biến của bạn trong một người giữ công thức hoặc chất kết dính để có thể nhanh chóng, dễ dàng tiếp cận để tiết kiệm thời gian trong tương lai
Video trong ngày
Bước 1
Ghi tất cả các thành phần của món ăn tự chế biến, bao gồm số lượng từng thành phần riêng lẻ Ví dụ: nếu bạn đang nấu mì ống với sốt thịt, danh sách của bạn có thể bao gồm 6 ly spaghetti, cà chua 12 ounce nước sốt và một quả gà tây dày 1 pound. <2> Bước 2
Tìm hiểu hàm lượng calo của mỗi thành phần trong món ăn tự chế biến của bạn Ví dụ: theo Cơ sở Dữ liệu Dinh dưỡng Quốc gia của USDA về Tiêu chuẩn, 6 ly spaghetti, 12 ounce nước sốt cà chua và 1 pound gà tây gà có 1, 319 calo, 88 calo và 681 calo tương ứng
Thêm calo của tất cả các thành phần với nhau. Ví dụ: 6 chén spaghetti, sốt cà chua 12 ounce và vú gà 1 pound trên đất liền có tổng cộng 2088 calo.
Bước 4
