Calipers tính mỡ cơ thể bằng cách kéo chất béo ra khỏi cơ. Điều này tạo ra skinfolds. Các thước đo đo chiều dài nếp gấp tại các vị trí khác nhau. Khi sử dụng phương pháp Jackson-Pollock - chính xác nhất - người kiểm tra sẽ kiểm tra ba trang web. Những điều này phụ thuộc vào giới tính, và chúng luôn được thực hiện ở bên phải của cơ thể. Sau khi người kiểm tra nhập các phép đo thành hai phương trình, ông sẽ có một ước tính đáng tin cậy về tỷ lệ phần trăm chất béo của cơ thể. Mặc dù có thể tự kiểm tra, các chuyên gia khuyên một chuyên gia nên thực hiện bài kiểm tra này.
Video trong ngày
Mark Test Sites dành cho Nam
Bước 1
Đánh dấu vệt ngực. Đây nằm ở giữa đường nách phía trước, hoặc nếp nhăn dưới và núm vú. Các lần sẽ được chéo.
Bước 2
Đánh dấu vào bụng. Đây là một inch nằm bên cạnh nút rốn hoặc bụng. Phẳng sẽ được thẳng đứng.
Bước 3
Đánh dấu đùi. Điều này nằm ở phần trước của đùi, giữa nếp gấp bẹn và đầu gối. Lần này sẽ được thẳng đứng.
Đánh dấu trang web dành cho phụ nữ
Bước 1
Đánh dấu triceps gấp. Đây nằm ở mặt sau của cánh tay giữa hai vai và khuỷu tay. Phẳng sẽ được thẳng đứng.
Bước 2
Đánh dấu eo gấp lại. Nó nằm ở hoặc phía trên đỉnh xương chậu. Các lần sẽ được chéo.
Bước 3
Đánh dấu đùi. Điều này nằm ở phần trước của đùi, giữa nếp gấp bẹn và đầu gối. Lần này sẽ được thẳng đứng.
Test Sites
Bước 1
Chụm da bằng ngón tay trái và ngón trỏ để nếp gấp cách mặt đất 1 cm.
Bước 2
Đặt vị trí vuông góc với nếp gấp khoảng 1 cm bên dưới ngón cái và ngón trỏ.
Bước 3
Đọc phần quay số gần nhất 1/2mm một hoặc hai giây sau khi bạn giải phóng kích hoạt. Lưu ý đo lường này.
Bước 4
Ít nhất hai lần đọc tại mỗi địa điểm. Tạm dừng tối thiểu 15 giây giữa các phép đo. Nếu chúng khác nhau nhiều hơn 1 mm, hãy đo nhiều hơn cho đến khi bạn nhận được hai lần đọc cách nhau dưới 1 mm.
Bước 5
Lặp lại quá trình này tại mỗi địa điểm.
Tính mật độ cơ thể và cơ thể Fat
Bước 1
Xác định mật độ cơ thể của đối tượng sử dụng phương trình Jackson-Pollock. Mật độ cơ thể đo thành phần chất béo cơ thể, nhưng nó không phải là tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể. Để xác định tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể, trước tiên hãy tính mật độ cơ thể. Ghi lại tuổi của đối tượng.
Bước 2
Ghi các phép đo và độ dài vạn năng của vật thể vào công thức Jackson-Pollock. Đối với nam giới, mật độ cơ thể = 1. 10938 - (0. 0008267 x tổng số ngực, bụng và đùi trên da) mm (+ 0000016 x vuông tổng của ngực, bụng và đùi da theo mm) - (0.0002574 x tuổi). Đối với phụ nữ, mật độ cơ thể = 1. 0994921 - (0.0009929 x tổng triceps, thắt lưng và đùi) + (0.000.00023 x vuông của triceps, thắt lưng và da vùng đùi) - (0. 0001392 x tuổi).
Bước 3
Chuyển đổi mật độ cơ thể của chủ thể thành tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể sử dụng phương trình Siri. Tương tự đối với nam giới và phụ nữ:% cơ thể mỡ = [(4.95 / mật độ cơ thể) - 4. 5] x 100.
Mẹo
- Hãy nhớ kiểm tra da ở phía bên phải của cơ thể.
Cảnh báo
- Để có kết quả tốt nhất, đừng tự đo chính mình. Tư vấn chuyên nghiệp. Tránh các ống kẹp rẻ. Không được đo sau khi tập thể dục do sự thay đổi chất lỏng.
