Nhiều nhà cung cấp dịch vụ y tế sử dụng chỉ số khối cơ thể (BMI) để đánh giá trọng lượng và nguy cơ sức khoẻ của bạn. BMI là phép tính trọng lượng của một người tính bằng kilôgam chia cho ô vuông chiều cao theo mét. Một BMI dưới 18. 5 được coi là thiếu cân, 18. 5 đến 24. 9 là bình thường, 25-29. 9 là thừa cân và 30 hoặc cao hơn là béo phì. Mặc dù BMI có thể chính xác cho một phần lớn dân số, nhưng nó thường phân loại những người xây cơ sở, những người có nhiều cơ, như thừa cân hoặc béo phì. Nếu bạn là vận động viên thể hình hoặc một vận động viên khác, sử dụng các phương pháp thay thế để đánh giá sức khoẻ của bạn.
Video của Ngày
Khi BMI hữu ích
Đối với phần lớn dân số, BMI chỉ ra chính xác liệu ai đó thừa cân hay béo phì và có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Không có thay đổi đặc biệt đối với công thức là cần thiết cho tuổi tác hoặc giới tính, vì vậy nó rất đơn giản để đo lường. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, BMI vẫn được tính theo cùng một cách, nhưng kết quả được giải thích khác nhau về tuổi tác và giới tính, vì các bé gái tự nhiên có được chất béo nhiều hơn khi chúng di chuyển vào tuổi dậy thì.
Bác sĩ của bạn sẽ có thể xác định thông qua kiểm tra thể chất xem liệu chế độ ăn kiêng thể hình của bạn làm cho BMI là một biện pháp không chính xác cho bạn. Công thức cho BMI không thể thay đổi, do đó, các cơ sở thể dục không nên sử dụng nó như là một chỉ số về béo phì.
Đường vòng eo để đánh giá Trọng lượng của người xây dựng cơ thể
Thành phần cơ thể Phần trămĐối với người xây dựng thể hình, đo thành phần cơ thể của bạn - hoặc tỷ lệ khối lượng nạc với khối lượng chất béo, hoặc tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể - có thể là một biện pháp chính xác hơn về sức khoẻ. Khối uốn bao gồm cơ, xương, cơ quan và trọng lượng chất lỏng. Mặc dù không có tiêu chuẩn tuyệt đối về tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể, nhưng nhìn chung người ta vẫn chấp nhận rằng hầu hết đàn ông thể thao đều có tỷ lệ mỡ cơ thể từ 5 đến 13 tuổi, và từ 12 đến 22 phần trăm đối với phụ nữ. Các cơ sở thể dục sẵn sàng để cạnh tranh thường rơi vào cuối thấp hơn của dải này.Tuy nhiên, nếu bạn xoay xở rất mạnh về trọng lượng và định nghĩa của mình trong mùa không ăn, bạn có thể bò vào một tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể không lành mạnh, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng để số lượng lớn.
Để có sức khoẻ tối ưu, người đàn ông nên có từ 10 đến 25 phần trăm mỡ cơ thể và phụ nữ từ 18 đến 30 phần trăm. Phụ nữ cần chất béo thiết yếu khoảng 8 phần trăm và nam giới khoảng 5 phần trăm để hỗ trợ các chức năng cơ thể quan trọng, bao gồm sản xuất hoocmon thích hợp và hấp thu vitamin. Mức độ mỡ ở nam trên 25 phần trăm và trên 30 phần trăm đối với phụ nữ cho thấy béo phì và tăng nguy cơ bệnh tật.
Hệ thống mỡ trong cơ thể cung cấp một ước tính thô sơ về mỡ cơ thể của bạn. Để có các biện pháp chính xác hơn, hãy tham khảo ý kiến của một chuyên gia thể dục thẩm mỹ được đo bằng thước đo mỡ cơ thể hoặc trải qua cân nặng dưới nước hoặc quét DEXA trong môi trường y tế.
Đánh giá y khoa như các giải pháp thay thế BMI
