Làm thế nào để Tính chính xác BMI cho một Khung Lớn

Ví dụ, phương trình cho một người đàn ông 10 inch 10 inch với trọng lượng 185 pound sẽ là: BMI = 185 / (70 X 70) X 703 = 26. 5.

Với chỉ số BMI là 26. 5, người đàn ông này được xem là thừa cân. Tuy nhiên, phép đo BMI không tính đến trọng lượng nước, xương hoặc cơ. Hãy nhớ rằng cơ có mật độ dày và do đó nặng hơn mỡ, vì vậy một người luyện tập sức mạnh thường xuyên có thể được phân loại là thừa cân theo BMI, nhưng thực sự có một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Các yếu tố ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể lý tưởng của bệnh nhân - IBW - bao gồm chiều cao, giới tính, tuổi, khung cơ thể, loại cơ thể và mức độ hoạt động. Vì trọng lượng cơ thể dao động tùy thuộc vào các biến này, nên IBW của bạn thực sự nằm trong phạm vi. Bạn có thể tìm ra phạm vi IBW của bạn bằng cách sử dụng chiều cao của bạn và một phương trình giới tính cụ thể. Đàn ông sử dụng 106 pound làm cơ sở cho đầu tiên 60 inches - 5 feet - chiều cao, và sau đó thêm 6 pounds cho mỗi inch trên 5 feet. Tương tự, phụ nữ sử dụng 100 pound làm đường cơ sở, và sau đó thêm 5 pound cho mỗi inch trên 5 feet. Một người dưới 5 feet cao sẽ sử dụng 100 pound làm đường cơ sở, và sau đó trừ đi 2 pound cho mỗi inch dưới 5 feet.

Ví dụ: đối với một người đàn ông đứng 5 feet 10 inches: IBW = 106 + (10 X 6) = 166 pounds

Và đối với phụ nữ có chiều cao 5 feet 8 inch: IBW = 100 + (8 X 5) = 140 pounds

Theo chế độ dinh dưỡng và tác giả Timi Gustafson đã đăng ký, kích thước khung cơ thể ảnh hưởng đến phạm vi trọng lượng lý tưởng của bạn. Một phương pháp đơn giản và đơn giản để xác định kích thước khung của bạn là đo đạc tay.Quấn ngón tay cái và ngón giữa giữa cổ tay, ngay phía trên cổ tay. Nếu các ngón tay chồng lên nhau, thì bạn có một khung nhỏ. Nếu họ chỉ gặp, thì bạn có một khung trung bình. Nếu ngón tay cái và ngón tay của bạn không đáp ứng, sau đó bạn có một khung cơ thể lớn.

Các phương trình cho IBW cho một người lớn vừa phải đóng khung. Một người lớn đóng khung lớn sẽ thêm 10 phần trăm vào IBW cho một trọng lượng trọng lượng mục tiêu; ngược lại, một người lớn đóng khung nhỏ sẽ trừ đi 10 phần trăm.

Chẳng hạn, đối với một người phụ nữ có khung lớn đứng cao 6 feet: IBW = 100 + (12 X 5) = 160 pounds. Dãy IBW của cô ấy là 160 đến176 pounds.

BMI cho Đàn ông Vs. Phụ nữ

BMI đo không hoàn hảo. Đối với cả nam và nữ, nghiên cứu đã chứng minh sai sót khi BMI được sử dụng để phân loại trọng lượng cơ thể. Theo một ấn phẩm năm 2012 tại PLoS One, BMI nhìn chung đánh giá thấp béo phì ở phụ nữ. Trong nghiên cứu này, các phép đo BMI được so sánh với các kết quả chụp X quang hấp thu năng lượng kép. DEXA quét phân biệt giữa xương và khối cơ, và đưa ra một cách chính xác về phần trăm chất béo cơ thể. Gần một nửa số phụ nữ được đưa vào nghiên cứu thực sự thừa cân theo tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể, nhưng được BMI phân loại theo trọng lượng bình thường. Đối với các nhóm khác nhau của nam giới trong nghiên cứu này, BMI đo lường sự béo phì đã qua và bị đánh giá thấp so với các biện pháp cơ thể của cơ thể DEXA.

Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể khỏe mạnh khác nhau đối với nam giới và phụ nữ. Các cơ quan của phụ nữ thực sự đòi hỏi nhiều chất béo hơn để duy trì kinh nguyệt và khả năng có con. Xét sự khác biệt về sinh lý này, sử dụng cùng phương trình và chỉ số BMI cho cả hai phái giới có thể không thích hợp.

Các lựa chọn thay thế sử dụng BMI

Để xác định những rủi ro về sức khoẻ liên quan đến trọng lượng, bạn có thể sử dụng chu vi vòng đai để thay thế BMI. Theo "Tin tức y tế ngày nay", kích thước eo và eo / chiều cao là những chỉ số tốt hơn về nguy cơ sức khoẻ liên quan đến cân nặng của bạn so với BMI. Theo Hiệp hội Tim mạch Quốc gia (National Heart, Lung and Blood Institute), nam giới có vòng eo lớn hơn 40 inch và phụ nữ có eo lớn hơn 35 inch có nguy cơ cao về sức khoẻ.

Các lựa chọn khác để đo phần trăm mỡ trong cơ thể bao gồm việc sử dụng kẹp, hoặc phương pháp gấp da. Điều này thường bao gồm việc đo độ dày của nếp gấp da ở những nơi khác nhau trên cơ thể. Các tùy chọn đắt tiền, chính xác hơn, bao gồm DEXA và cân nặng dưới nước, nhưng điều này không thực tế đối với hầu hết mọi người.