Một chiếc xe đạp trong nhà là một chu kỳ được thiết kế để làm cho bạn cảm thấy như thể bạn đang đi xe đạp ngoài trời. Bạn có thể mô phỏng các địa hình khác nhau để có được một workout cardio tốt. Các bài tập xe đạp trong nhà thường bao gồm đào tạo khoảng thời gian do người hướng dẫn hướng dẫn với leo núi và chạy bộ. Đi xe đạp trong nhà hoạt động với quad, hamstrings, mông và cơ lưng. Sự khác biệt chính giữa một chiếc xe đạp trong nhà và một chiếc xe đạp tập thể dục đơn giản là một chiếc xe đạp trong nhà có một bánh đà được sử dụng để mô phỏng đà. Xem lại một số tính năng chính trước khi bạn mua một chiếc xe đạp trong nhà.
Video trong Ngày
Bước 1
Kiểm tra xe đạp trong nhà trước khi mua một chiếc để đảm bảo bạn cảm thấy thoải mái với máy. Ngồi ở vị trí nghiêng về phía trước và đứng thẳng trong khi kiểm tra chu trình vì đây là các vị trí phổ biến được sử dụng trong các bài tập đi xe đạp trong nhà.
Bước 2
Xem lại các loại điều khiển căng thẳng có sẵn trong chu kỳ trong nhà. Chọn bộ điều khiển được đặt để dễ dàng truy cập vào các tay cầm của tay lái. Hãy tìm kiếm một chiếc xe đạp với một loạt các kháng, là tốt. Một số chu kỳ, chẳng hạn như Stamina CPS, có những điều chỉnh cho phép bạn truy cập kháng cự dốc và dốc.
Bước 3
Xác định trọng lượng và giới hạn cho chu kỳ trong nhà. Trung bình, chu kỳ có thể giữ cá nhân lên đến 300 pounds. Nếu có thể, ngồi trên chu kỳ trước khi mua để đảm bảo rằng bạn đang ở một chiều cao thoải mái cho cưỡi. Chu kỳ trong nhà cung cấp điều chỉnh ghế và thanh điều khiển. Điều chỉnh mức cũng thường có sẵn và có thể được thực hiện bằng cách xoay chân của xe đạp.
Bước 4
Kiểm tra phạm vi bảo hành của chu kỳ trong nhà. Các chi tiết của xe đạp có thể tốn kém, do đó đảm bảo rằng bạn có bảo hiểm đầy đủ. Bảo hành cho các chu kỳ thường khoảng từ một năm đến năm năm.
Bước 5
Duyệt các nhà sản xuất chu kỳ trong nhà. Nhìn vào các trang web của nhà sản xuất có thể cho phép bạn xem thông số kỹ thuật của xe đạp cũng như MSRP của chiếc xe đạp để so sánh giá và tính năng. Một số nhà sản xuất nổi tiếng là LifeSpan, Startrac, Best Fitness, Stamina và BodyCraft. Các công ty làm cho cả nhà và xe đạp cấp thương mại văn phòng. Bạn có thể đọc các bài đánh giá của các xe đạp khác nhau và xem các tính năng chính trên các trang web như Galt.
