Lúc đầu, thay đổi cách bạn nhìn bằng cách mất một lượng lớn chất béo có thể có vẻ như một nhiệm vụ không thể, nhưng bằng cách phá vỡ mục tiêu cuối cùng của bạn thành một số bước nhỏ hơn bạn có thể đạt được cái nhìn và cảm giác bạn muốn. Bạn có thể đốt cháy chất béo một cách hiệu quả và siết chặt làn da nhờ ứng dụng liên tục những thay đổi trong chế độ ăn kiêng và chương trình tập thể dục.
Video trong ngày
Bước 1
Ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm. Theo một cuộc nghiên cứu năm 2004 của tiến sĩ Shahrad Taheri, điều này sẽ giúp kiểm soát các chất hoá học nói lên cơ thể của bạn nếu nó đầy hoặc đói và giảm mỡ cơ thể.
Bước 2
Chạy 5 giờ mỗi tuần. Chạy 5 tiếng một tuần mỗi ngày sẽ đủ để đốt cháy rất nhiều mỡ cơ thể. Bắt đầu mỗi phiên với 5 phút đi bộ nhanh và kết thúc bằng 5 phút đi bộ mát mẻ.
Bước 3
Nâng trọng lượng ba ngày một tuần. Mỗi phiên nên có ba bộ của mỗi bài tập. Thực hiện từ 8 đến 12 lần lặp lại trong mỗi bộ để tăng kích cỡ cơ của bạn. Các cơ lớn hơn sẽ giúp làm siết chặt làn da của bạn bằng cách điền vào khoảng trống bên dưới. Một buổi tập thể dục mẫu bắt đầu bằng ngồi-up và phần mở rộng quay lại và tiếp tục với máy ép ghế, ngồi hàng, squats, curst gân kheo và ép vai ngồi.
Bước 4
Tẩy tế bào chết da bằng xốp cứng. Làm điều này mỗi ngày trong khi tắm để tăng lượng lưu thông lên da và loại bỏ các tế bào da chết có thể cản trở quá trình chữa bệnh tự nhiên của cơ thể.
Bước 5
Massage vitamin E vào da của bạn. Vitamin E là một sản phẩm thường thấy trong kem dưỡng da và kem làm giảm căng da. Ứng dụng hàng ngày sẽ giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và đảm bảo nó có thể chữa lành và thắt chặt tối đa khả năng của nó.
Cảnh báo
- Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục.
