Khi bạn lần lượt 50 hoặc 60, không ai mong muốn bạn có cùng mức năng lượng bạn có ở tuổi thanh thiếu niên và 20 tuổi. Làm chậm lại khi bạn già đi là bình thường, nhưng trải qua mệt mỏi mãn tính và cực đoan thì không. Muốn nhiều năng lượng hơn là bằng chứng về sức sống và đánh giá cao cuộc sống, và có rất nhiều cách đơn giản để tăng mức năng lượng và cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn.
Video trong ngày
Ăn uống tốt
Mối liên hệ giữa những gì bạn ăn và cảm giác tràn đầy năng lượng của bạn không phải lúc nào cũng rõ ràng, nhưng nó có ở đó. Ăn các thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng thúc đẩy sức sống tốt hơn và mức năng lượng cao hơn - nhưng khi bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng, bạn sẽ khao khát những thức ăn có đường và muối ít chất dinh dưỡng. Chống lại cơn thèm ăn bằng cách giữ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng gần sẵn. Ăn các loại trái cây và rau tươi, các loại hạt, sữa chua hoặc trứng luộc. Bạn cũng có thể thưởng thức mức năng lượng tốt hơn nếu bạn ăn ít hơn, bữa ăn ít hơn, chất đạm cao hơn trong ngày, theo AARP.
Những con báo đỏ
Theo một nghiên cứu được công bố năm 2007 trong "Các tạp chí về Gerontology", những người già thường cảm thấy mệt mỏi có nhiều vấn đề về sức khoẻ, nghỉ bệnh viện, các dịch vụ chăm sóc tại nhà và thăm phòng cấp cứu. Nếu mức độ năng lượng bị chê là những thay đổi nghiêm trọng và đơn giản dường như không tạo ra bất kỳ sự khác biệt nào, bạn có thể gặp phải triệu chứng viêm khớp, bệnh phổi, thiếu máu, ngưng thở khi ngủ, rối loạn chức năng tim và thận, hoặc trầm cảm.Để loại trừ các nguyên nhân gây mệt mỏi, hãy đến bác sĩ để kiểm tra.