Nitric Oxide là một phân tử khí được giải phóng trong tế bào nội mô và đóng một vai trò quan trọng trong một số chức năng trong cơ thể, bao gồm giảm viêm, chức năng thận và vận chuyển oxy. Ngoài ra, oxit nitric giúp thư giãn và làm giãn mạch máu, làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể. Điều này có thể có tác động tích cực đến huyết áp cũng như sức khoẻ của tim. Bằng chứng cho thấy rằng thay đổi chương trình chế độ ăn kiêng và tập thể dục của bạn có thể làm tăng nồng độ nitric oxit trong cơ thể. Tham khảo với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.
Video trong ngày
Bước 1
Thực hiện một số lượng vừa phải các bài tập aerobic. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Tsukuba ở Nhật đã điều tra tác động của việc tập thể dục sản xuất oxit nitric trong cơ thể. Các bạn trẻ khỏe mạnh đã luyện tập aerobic trong 30 phút, năm ngày một tuần trong ba tháng. Nitric oxide được đo trước và sau khi nghiên cứu. Vào cuối nghiên cứu, được xuất bản trên tạp chí "Nghiên cứu tăng huyết áp" tháng 12 năm 2004, các nhà khoa học đã quan sát thấy rằng các đối tượng thực hiện bài tập aerobic đã làm tăng đáng kể mức độ oxit nitric.
Bước 2
Ăn sô-cô-la đen. Nhà nghiên cứu hàng đầu Karin Ried và các nhà nghiên cứu đồng nghiệp thuộc Đại học Adelaide ở Úc đã nghiên cứu tác động của việc tiêu thụ sôcôla lên mức huyết áp. Vào cuối nghiên cứu kéo dài hai tuần, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng sôcôla giảm huyết áp bằng cách tăng sản xuất oxit nitric trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu nói rằng sô cô la chứa flavonol, chất chống oxy hoá có chức năng tăng nồng độ nitric oxide, theo nghiên cứu của tạp chí "BMC Medicine tháng 6 năm 2010". "
Bước 3
Bổ sung L-arginine và L-citrulline. Hai axit amin này có thể cải thiện nồng độ nitric oxit, theo một nghiên cứu của tác giả chính Edzard Schwedhelm và các đồng nghiệp từ Trung tâm Y tế Đại học Hamburg-Eppendorf ở Đức. Báo cáo đã được công bố trên tạp chí Journal of Clinical Pharmacology của tháng 1 năm 2008 cho thấy các đối tượng uống 3 gram mỗi L-arginine và L-citrulline mỗi ngày trong một tuần tăng nồng độ nitric oxit so với những người dùng một giả dược. Những axit amin nói chung an toàn được thực hiện ở liều này, nhưng có thể gây rối loạn tiêu hóa ở một số người.
Cảnh báo
- Xem phần của bạn khi tiêu dùng sô cô la - mặc dù nó có lợi cho sức khỏe, nó có chứa calo có thể góp phần tăng cân.Thay thế nó cho các món ăn nhẹ giàu calorie khác để tránh ăn quá nhiều calorie.
