Nghiện thức ăn không có mục nhập trong Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê rối loạn tâm thần của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, nhưng điều đó không có nghĩa là nó không phải là cái gì mà mọi người đấu tranh với mỗi ngày. Những người chống lại nghiện thực phẩm khó kiểm soát lượng thức ăn hoặc thức ăn nói chung, mặc dù nó không phải là thứ cần thiết dẫn đến tình trạng thừa cân hoặc béo phì. Nếu bạn đấu tranh với nghiện thực phẩm, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp hoặc hỗ trợ; tuy nhiên, có một số bước mà bạn có thể tự thực hiện để vượt qua nghiện ngập.
Video trong ngày
Nhận biết Dấu hiệu
Có sự khác biệt giữa thèm muốn và chống nghiện thực phẩm. Theo Viện Cai nghiện thực phẩm, các giai đoạn đầu của nghiện thực phẩm có thể bao gồm việc ăn uống thường xuyên, uống thêm một ít thức ăn hoặc làm tăng ăn vặt, cũng như nói dối, cô lập hoặc cảm thấy có lỗi với thực phẩm. Các giai đoạn nghiện thực phẩm ở mức trung bình có thể thấy ăn kiêng yoyo và giảm cân, tích trữ hoặc nói dối về thực phẩm và cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ về trọng lượng và tiêu thụ thực phẩm. Những người nghiện thực phẩm giai đoạn cuối thường thấy những nỗ lực ăn kiêng là vô vọng và nói dối với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe về thói quen ăn uống của họ. Họ thường béo phì hoặc có rối loạn ăn uống tiên tiến và hậu quả như tiểu đường, bệnh tim, trầm cảm, lo lắng và cao huyết áp.
Tạo Kế hoạch Thực phẩm
Thay vì theo chế độ ăn kiêng, một thói quen phổ biến cho người nghiện thực phẩm, hãy tạo ra một kế hoạch nấu ăn cho lối sống lành mạnh. Đối với một số khác, sự khác biệt có thể là vấn đề về ngữ nghĩa, nhưng Viện Nghiện Lành Thực phẩm ghi nhận rằng chế độ ăn uống thường dựa vào sức mạnh ý chí, cái mà người nghiện thực phẩm có thể thiếu. Food Addicts Anonymous đưa ra kế hoạch ăn uống ban đầu cho người nghiện, loại bỏ đường, bột mì, lúa mỳ và lượng chất béo quá mức - tất cả các thức ăn có tiềm năng kích hoạt cho người nghiện. Nó không tập trung vào việc giảm lượng calo và nó có ý nghĩa để phục hồi và thay đổi lối sống.Tìm trợ giúp chuyên nghiệp
Trong nhiều trường hợp, bạn cần trợ giúp chuyên môn từ bác sĩ hoặc bác sĩ tâm thần để điều trị chứng nghiện thực phẩm. Theo chuyên gia dinh dưỡng bác sĩ Melina Jampolis trên CNN. com, các hành vi nhất định có thể cải thiện thông qua liệu pháp nhận thức hành vi hoặc các chương trình 12 bước.Chúng bao gồm ăn uống khi bạn không còn đói nữa, cảm thấy mệt mỏi vì ăn quá nhiều, đối phó với những cảm giác tiêu cực, ăn cắp vật lý, cắt bỏ các thực phẩm nhất định, hành vi quấy rối liên quan đến thức ăn và thực phẩm đang hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn cũng có thể tìm kiếm sự trợ giúp từ các nhóm hỗ trợ như Người Ẩn danh Ẩm Thực hoặc Chưa Giới Hạn An Toàn.
