Bàn chân của bạn là một phần tương đối nhỏ của cơ thể, nhưng nó chứa gần 25 phần trăm toàn bộ xương của cơ thể. Kể từ khi bàn chân của bạn có trách nhiệm mang trọng lượng của bạn và giúp bạn di chuyển, phá vỡ một xương có thể rất đau đớn. Điều quan trọng là phải làm theo hướng dẫn của bác sĩ về trọng lượng sau khi bạn đã duy trì một vết nứt chân. Vị trí chính xác của việc phá vỡ sẽ xác định bạn sẽ nghỉ chân trong bao lâu.
Video trong Ngày
Bước 1
Hạn chế các hoạt động của bạn trong ít nhất bốn tuần sau khi bạn được chẩn đoán bị đau gãy hoặc gãy do stress của một trong hai xương. Điều này rất có thể có nghĩa là bạn sẽ không thực hiện bất kỳ trọng lượng nào trong ít nhất một tháng, trừ khi vết nứt nằm ở ngón chân của bạn, mà thường ít giới hạn hơn là phá vỡ một trong các kim loại của bạn, đó là xương dài ở bàn chân của bạn.
Bước 2
Đưa chân của bạn với sự hỗ trợ phong phú khi bạn bắt đầu chịu trọng lượng. Tùy thuộc vào tính chất của thương tích của bạn, bạn có thể đã đeo một nhân vật để cố định chân của bạn khi xương phục hồi. Bác sĩ của bạn cũng có thể cho phép khởi động gãy xương cứng mà giữ cho chân của bạn ở đúng vị trí khi bạn bắt đầu đi bộ một lần nữa.
Bước 3
Sử dụng thiết bị trợ giúp di chuyển để giúp bạn di chuyển trong giai đoạn đầu của trọng lượng sau khi bị gãy chân. Nếu bạn đã sử dụng nạng trước khi bạn được phép chịu trọng lượng, bây giờ bạn có thể sử dụng chúng như một sự hỗ trợ khi bạn thử nghiệm khối lượng trọng lượng mà bạn có thể chịu đựng mà không bị đau. Một cây gậy có thể có ích khi bạn cảm thấy thoải mái và ổn định hơn trên bàn chân và không còn cần phải có sự hỗ trợ hai bên của nạng.
Bước 4
Giảm trọng lượng dần dần và chậm chạp khi bạn được đưa ra ánh sáng xanh để đi bộ một cách độc lập. Cơ bắp của bạn đã được bất động trong vài tuần và bạn sẽ không có cùng sức chịu đựng hoặc sức mạnh bạn có trước khi nghỉ. Mang nó dễ dàng, di chuyển từ từ và có sự kiên nhẫn. Với hướng dẫn và vật lý trị liệu đúng đắn, hầu hết mọi người đều hồi phục hoàn toàn sau khi bị vỡ chân với đầy đủ các cử động.
Lời khuyên
- Với sự cho phép của bác sĩ, bạn vẫn có thể tập thể dục bằng bàn chân bị gãy, nhưng bạn sẽ cần phải chuyển sang dạng tập thể dục không có trọng lượng hoặc một môn thể thao ít gây áp lực lên chân của bạn. Bơi là một hoạt động không mang trọng lượng, và đi xe đạp là một môn thể thao khác có tác động thấp hơn để xem xét.
