Chấn thương vai có thể do căng thẳng lặp lại, chấn thương hoặc hình thức không thích hợp trong các hoạt động thể dục thể thao. Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ khuyên bạn nên nén, thêm vào phần còn lại, đá và độ cao, để làm giảm các triệu chứng và khuyến khích việc chữa bệnh. Đóng gói bằng băng nén sẽ khuyến khích lưu thông máu và cũng cố định khớp để ngăn ngừa thương tích hơn nữa. Có sẵn tại hầu hết các cửa hàng thuốc dây chuyền, băng nén có nhiều kích cỡ khác nhau. Một người bạn hoặc nhà trị liệu vật lý có thể giúp bạn áp dụng một gói quấn vào vai của bạn.
Video trong ngày
Bước 1
Cho người bị thương ngồi trên một cái ghế với cánh tay của mình đang nằm trên bàn.
Bước 2
Đặt đầu băng băng nén lên vai, dưới vai bị ảnh hưởng.
Bước 3
Quấn băng hai lần, qua vai và dưới hố cánh tay. Quấn băng hai lần xuống bicep, về phía khuỷu tay, sau đó quay lại về phía vai.
Bước 4
Quấn băng hai lần quanh ngực trên. Băng keo nên được thoải mái nhưng không quá chặt chẽ mà người đó không thể thở được.
Bước 5
Lặp lại các bước 2 và 3 cho đến khi bạn hết băng. Bảo vệ phần cuối của băng với các kẹp hoặc một chốt an toàn.
Những thứ bạn cần
- Băng nén lớn
- Băng kẹp hoặc ghim an toàn
- Sling
- Ice
Mẹo
- Sử dụng dây kéo để cố định thêm cánh tay. Áp dụng đá trên đầu gói để giảm sưng.
Cảnh báo
- Xóa và quấn lại băng nếu bạn cảm thấy ngứa ran hoặc tê ở tay, tay hoặc ngón tay. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn nếu cơn đau tiếp tục trong hơn một tuần.
