Cách bạn di chuyển khi tập thể dục có thể được định nghĩa theo định luật chuyển động của Newton. Các phương pháp tập luyện thể dục được dựa trên luật quán tính, gia tốc và phản lực. Khi bạn hoạt động thể chất, bạn có thể di chuyển theo đường thẳng hoặc chuyển động góc cạnh bao gồm xoay, chứ không phải chuyển động về phía trước. Những động tác này, tốc độ bạn thực hiện chúng và ảnh hưởng của lực hấp dẫn trên cơ thể bạn có thể được xác định cùng với định luật chuyển động của Newton.
Video của Ngày
Bước 1
Tăng sự thách thức của tập luyện của bạn bằng cách sử dụng luật chuyển động đầu tiên của Newton. Luật này quy định rằng một cơ thể vẫn hoạt động trừ khi được thực hiện bởi một lực lượng bên ngoài. Giảm hiệu ứng quán tính đối với bài tập của bạn, vì quán tính giúp bạn di chuyển về phía trước, bằng cách thay đổi bề mặt mà bạn tập thể dục. Tập thể dục trên các bề mặt khiến cho chuyển động về phía trước của bạn chậm lại để bạn phải sử dụng nhiều năng lượng hơn để tiếp tục tiến lên. Ví dụ: chạy trên cát thay vì vỉa hè hoặc tập thể dục aerobic trên thảm cao su thay vì sàn gỗ. Đi xe đạp qua sỏi thay vì trên vỉa hè.
Bước 2
Thêm cường độ cho bài tập của bạn với định luật chuyển động thứ hai của Newton. Điều này nói rằng vận tốc của một cơ thể có thể được thay đổi thông qua việc bổ sung lực. Chạy vào gió để thêm sức đề kháng cho tập luyện của bạn. Khi đi xe đạp lên một ngọn đồi lớn, vẫn ngồi để tăng cường độ đi xe của bạn. Đính kèm một dải kháng với eo của bạn, bảo đảm nó vào tường ở cạnh hồ bơi và bơi chống lại lực lượng đặt vào bạn để tăng cường độ bơi của bạn.
Bước 3
Áp dụng định luật thứ ba của Newton về chuyển động tập luyện sức mạnh của bạn. Luật này tuyên bố rằng "đối với mọi hành động, có phản ứng ngang bằng và ngược lại." Tăng tốc độ và cường độ mà bạn kết nối với mặt đất để tạo ra một lực phản ứng mặt đất, hoặc sự quay trở lại của một lực lượng bằng nhau từ mặt đất đến cơ thể bạn thông qua chân của bạn; điều này sẽ gây ra sự co cơ cơ mạnh hơn. Thực hiện nhảy từ một hộp 12 inch và đất trong một squat để tăng cường chân của bạn, hoặc thực hiện pushups với một hop ở đầu của phong trào; nâng bàn tay và bàn chân lên khỏi sàn trước khi hạ cánh và lặp lại cú đẩy.
