Chất điện phân là chất, thông thường là muối, axit hoặc bazơ, có chứa ion. Những ion này có tính dẫn điện và giúp nhận và gửi tin nhắn trên khắp cơ thể. Chất điện giải có thể bị mất khi bốc khói, đổ mồ hôi, nôn mửa, tiêu chảy và rượu, tất cả đều có thể gây mất nước. Có một vài điều bạn có thể làm để bổ sung cơ thể bằng chất điện phân. Đồ uống thể thao thường được chứa đầy chất điện giải và có thể được uống trước, trong khi hoặc sau khi thể thao hoặc tập thể dục. Uống nước trái cây tươi cũng là một cách hay để thay thế các chất điện phân bị mất. Một cách khác, cũng là cách hiệu quả nhất, là thêm một ít thành phần gia đình vào một cốc nước.
Video trong ngày
Bước 1
Điền vào 32-oz. chai với 16 oz. nước. Nước cất là lý tưởng vì nó là nước gần nhất với nước tinh khiết, nhưng đưa nước máy vào đun sôi trong ấm đun nước sẽ cung cấp đủ nước sạch. Nước mùa xuân cũng có thể được sử dụng.
Bước 2
Thêm một chút muối vào nước. Một chút muối sẽ thêm natri vào hỗn hợp, một chất điện phân cần thiết để giữ dây thần kinh khỏe mạnh để gửi và nhận tin nhắn trong cơ thể. Baking Soda có trang điểm tương tự với muối và có thể được thay thế nếu muốn.
Bước 3
Thêm 16 oz. nước ép cam quýt tươi. Gia đình trái cây có múi chứa canxi và kali kết hợp với muối tạo ra sự cân bằng giữa pH và chất lỏng trong cơ thể. Chanh, vôi, tangerine, bưởi và nước cam đều có các khoáng chất cần thiết để bổ sung chất điện giải.
Bước 4
Cho thêm một nửa thìa mật ong vào đồ uống. Mật ong sẽ cung cấp glucose và giúp hấp thu tốt hơn các khoáng chất trong cơ thể, trong khi mang lại hương vị thơm ngon cho thức uống.
Bước 5
Đặt nắp chai lên và lắc đều. Uống hỗn hợp sau khi tập thể dục nặng, sau khi bị ốm hoặc ở nhiệt độ cao.
Những thứ bạn cần
- 32 ounce bottle
- Muối hoặc nướng soda
- Nước ép Citrus
- Mật ong
