Một tuyến đậu đại ở đáy não của bạn là người trưởng thành tuyến tiền liệt của bạn. Tuyến yên kiểm soát tất cả các tuyến nội tiết khác trong cơ thể, bao gồm tuyến giáp, tuyến cận giáp, tụy, tuyến sinh dục và tuyến thượng thận. Nó điều chỉnh các kích thích tố có liên quan đến sự phát triển, tiêu hóa, hấp thu protein và sử dụng và huyết áp.
Video trong Ngày
Trong yoga, chakra mắt thứ ba điều chỉnh tuyến yên. Nằm ở giữa lông mày của bạn, mắt thứ ba đề cập đến trực giác và giáo lý - đó là la bàn bên trong của bạn. Kích hoạt tuyến yên với các bài tập yoga, hơi thở và thần chú kích thích mắt thứ ba này.
Full Pigeon yêu cầu sự linh hoạt trở lại tuyệt vời. Hình ảnh: fizkes / iStock / Getty Images
Nếu bạn không hoàn toàn thích ứng với những tư thế này, hãy kích thích mắt thứ ba của bạn với các lựa chọn nhẹ nhàng hơn. Hình dáng của trẻ với trán của bạn nằm trong má, hoặc được hỗ trợ trên một khối, là một lựa chọn. Hình dáng cá heo, trong đó bạn ở vị trí Downward Dog được hỗ trợ trên cẳng tay, cũng kích thích tuyến yên và mắt thứ ba khi bạn hướng mắt nhìn xuống sàn nhà.
Các bài tập gõ đơn giản cũng mang lại sự chú ý, nhận thức và năng lượng cho tuyến yên. Ngồi trên một chiếc ghế đơn giản và chạm nhẹ vào khu vực giữa hai chiếc lông mày nhẹ nhàng với miếng đệm của ngón tay của bạn tạo ra một rung động đánh thức.
Hơi thở Làm việc
hoặc hít thở ngáy
.
Hít thở bằng miệng: Đặt tay lên mặt và che mắt bằng hai ngón giữa. Đặt ngón tay trỏ dưới đường lông mày của bạn và để lại các ngón tay màu hồng ở xương má; cắm tai của bạn với ngón tay cái của bạn. Hít sâu và thở ra "OM" nhấn mạnh, tiếng rú của âm thanh M.Thực hiện trong một hoặc hai phút. Nếu bạn không thể sắp xếp bàn tay đúng cách, đừng bỏ cuộc. Đơn giản chỉ cần ra âm thanh OM và làm cho buzz của M. Điều này sẽ vẫn mang lại sự chú ý đến mắt thứ ba của bạn, kích thích tuyến yên của bạn và tạo ra một cảm giác bình tĩnh. Cho phép hơi thở ra thở cuối cùng càng lâu càng tốt, mà không căng thẳng.
-> Dành thời gian cho mình thở và thiền. Kundalini yoga cung cấp các cách để kích thích tuyến yên ở bên ngoài các tư thế thể chất. Kundalini liên quan đến thần chú và công việc thở, cũng như kriyas - những chuyển động ngắn kết hợp với âm thanh và hơi thở - để tăng cường các trung tâm năng lượng khác nhau trong cơ thể. Thần chú âm vị là "Wahe Guru". Ngồi chéo chân khi bạn hát thần chú trong nhiều phút cùng một lúc.
Thần chú, "Sham", tương ứng với con mắt thứ 3. Chant this as another chiến lược âm thanh để mở mắt thứ ba và tuyến yên.
Đọc thêm:
