Chuyển hóa là quá trình mà cơ thể bạn chuyển hóa lượng calo của bạn thành năng lượng. Một số yếu tố quyết định lượng calo đốt trong cơ thể, bao gồm lượng calo, hoạt động thể chất, và các chức năng cơ bản của cơ thể như thở, tuần hoàn máu và sửa chữa và tái sinh tế bào. Sự căng thẳng do bất cứ điều gì từ việc thiếu ngủ đến một mối đe dọa nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất của bạn.
Video trong Ngày
Phản ứng của cơ thể Để Tránh Nặng
![]()
->
Sự căng thẳng của giao thông giờ cao điểm có thể kích hoạt phản ứng "chiến đấu hoặc bay". Thân thể của bạn đang run rẩy để đáp ứng các tình huống căng thẳng thông qua các phản ứng hóa học nhất định được gọi là phản ứng "chiến đấu hay bay". Đó là sự hồi sinh của những ngày đầu tiên của con người khi các mối đe dọa hàng ngày những người gây rối và kẻ săn mồi là thực tế Ngày nay cơ thể bạn phản ứng tương tự như stressres hàng ngày, như tình trạng khó khăn về tài chính, điều khiển lưu lượng giờ cao điểm, mối quan tâm gia đình và thời gian làm việc.
Chức năng của Cortisol
->
![]()
Các bánh răng Cortisol Hormon cortisol giúp bạn có được hành động, dù là chống lại hay chạy trốn, bằng cách phóng thích đường vào máu ở dạng glucose. Glucose là là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ bắp của bạn, bao gồm cả não giúp bạn nhanh chóng và nhanh chóng suy nghĩ, đồng thời cortisol r elease gây ra một loạt các phản ứng khác để giúp bạn vượt qua được tình trạng căng thẳng, bao gồm giảm phản ứng miễn dịch hệ thống và làm chậm các chức năng tiêu hóa. Nếu quá trình tiêu hóa bị chậm lại, thức ăn có thể ở trong dạ dày quá lâu và có thể gây ra các ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ bao gồm tắc nghẽn đường ruột theo Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận.
Cortisol ảnh hưởng như thế nào đến sự hòa tan?
-> >
Hội chứng Cushing là một tình trạng nghiêm trọng đòi hỏi sự chăm sóc của bác sĩ. Ảnh: Alexander Raths / iStock / Getty Images
![]()
Mức căng thẳng liên tục tăng có thể dẫn đến tình trạng buồn ngủ, trầm cảm và béo phì. Cortisol ảnh hưởng đến sự trao đổi chất do glucose được hình thành như thế nào. Tuy nhiên, tăng cân liên quan đến căng thẳng chủ yếu là do sự kết hợp của hoạt động thể chất thấp và lượng calo tăng, có thể gây ra bởi các triệu chứng căng thẳng kéo dài, như trầm cảm và mệt mỏi. Cortisol quá mức trong cơ thể có thể gây ra một tình trạng nghiêm trọng được gọi là Hội chứng Cushing, một rối loạn cụm với các triệu chứng bao gồm tăng cân, trầm cảm, huyết áp cao và tiểu đường.
Tăng sự trao đổi chất và kiểm soát căng thẳng
->
Tập thể dục có thể làm tăng sự trao đổi chất và giảm căng thẳng. Một cách chính để làm tăng sự trao đổi chất của bạn và giảm căng thẳng là thông qua tập thể dục. Các hoạt động tim mạch như đi bộ bỏng calo. Đừng quên nhấn vào phòng trọng lượng, quá. Cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn duy trì khối lượng cơ so với chất béo. Đó là lý do tại sao việc huấn luyện sức đề kháng rõ ràng ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất. Các tác động giảm căng thẳng của tập thể dục cũng đã được ghi chép đầy đủ. Trung tâm Y tế của Đại học Maryland khuyên nên tập thể dục tối thiểu 20 phút mỗi ngày để giảm căng thẳng và nâng cao sức khoẻ tổng thể.
![]()
