Cơ thể bạn bắt đầu để thích ứng với stress của tập luyện cân nặng ngay sau khi tập luyện cân nặng, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn sẽ thấy kết quả ngay. Bao lâu bạn thấy kết quả từ cử tạ phụ thuộc vào loại cơ thể, mức độ thể lực và tuổi tác của bạn. Có thể mất vài tuần hoặc thậm chí vài tháng để bạn nhận thấy rõ ràng các kết quả của nỗ lực của bạn. Với công việc nhất quán, bạn có thể mong đợi sự cải thiện sức mạnh trong tám đến 12 tuần.
Video trong Ngày
Bắt đầu
Khi bạn bắt đầu chương trình tập luyện cân nặng, bạn có thể gặp những kết quả khả quan và cảm thấy khoẻ hơn sau vài tuần đầu. Sự tiến bộ nhanh chóng này sẽ giảm dần khi bạn trở nên fitter, mặc dù. Để giữ cho các kết quả sắp tới, bạn sẽ phải thay đổi workouts của bạn và tiếp tục tăng cân để bạn bị thách thức trong tám đến 12 lần lặp lại.
