'Đây là mùa vui nhộn - hoặc ít nhất là, rất ít. Điều đó tốt, nhưng khi lịch trình tháng 12 của bạn bắt đầu tràn ngập các bữa tiệc, tất cả sự vui nhộn đó có thể cảm thấy như một khẩu hiệu không vui cho tháng một và kỳ nghỉ lớn nhất của tất cả chúng. Nhưng hãy tuân thủ 10 quy tắc này để uống trong kỳ nghỉ lành mạnh và bạn sẽ thoát khỏi mùa lễ hội với trí thông minh và cơ bụng nguyên vẹn. Và xem báo cáo đã thay đổi hàng ngàn cuộc sống: 100 cách để sống thành 100!
1 Đặt bút lên giấy
Viết ra ý định giúp chúng ta có trách nhiệm với chính mình. Nó đặc biệt hữu ích khi bắt tay vào một bacchanal kéo dài một tháng. Bắt đầu bằng cách liệt kê những lý do tại sao uống rượu vừa phải sẽ là một ý tưởng tốt: Giấc ngủ ngon hơn, vòng eo thon gọn, khả năng giữ dáng và duyên dáng với công ty, không cảm thấy như mông vào sáng hôm sau. Xem lại ghi chú này trước khi bạn đi đến một bữa tiệc, và bạn sẽ là một vị khách tốt hơn, người có thời gian tốt hơn, ít hối tiếc hơn vào sáng hôm sau.
2 Xuất hiện muộn
3 Đếm đến ba
Khi rót cho mình một ly rượu vang, hãy đếm 1-2-3 để cải thiện cơ hội kết thúc với một khẩu phần 5 ounce. Đừng phạm sai lầm của tân binh khi đổ đầy một nửa ly. Đối với nhiều ly, đây có thể là 10 ounce rượu vang. Điều đó biến một ly 125 calo thành một ly 250 calo.
4 Đổ nước vào tình huống
Nó xảy ra gần như ngay lập tức sau khi bạn bước qua cửa: Ai đó đặt đồ uống trong tay bạn. Mùa lễ này, hãy vào bếp trước khi bạn đến Thượng Hải, rót cho mình một cốc nước và ướp nó xuống. Đổ đầy ly của bạn và giữ nó trong tay khi bạn hòa nhập. Chỉ cần có một ly chất lỏng trong tay bạn sẽ làm giảm sự thôi thúc muốn nhặt thứ gì đó mạnh hơn. Đối với mỗi thức uống có cồn, hãy nhâm nhi một ly nước. Uống nhiều nước hơn chỉ là một trong số 52 cách khắc phục sức khỏe siêu nhanh tuyệt vời này!
5 Đặt mục tiêu uống
Trước khi bạn ra ngoài để làm cho vui vẻ, hãy đặt giới hạn về số lượng bạn sẽ thấm nhuần. Nếu có ích, có những hướng dẫn được khuyến nghị về vấn đề này: Không quá một ly tiêu chuẩn mỗi ngày cho nam giới từ 65 tuổi trở lên và không quá hai ly tiêu chuẩn mỗi ngày cho nam giới dưới 65. Mẹo 7 và 9 sẽ giúp giữ cho tổng số của bạn xuống.
6 Giữ một cuốn nhật ký
Với mùa lễ hội đầy sôi động, hãy cam kết giữ một cuốn nhật ký đồ uống và thực hiện một mục khi bạn về nhà. Điều này sẽ cho bạn ý tưởng rõ ràng hơn về chính xác những gì bạn đang đưa vào hệ thống của mình. Bao gồm thông tin về những gì và bao nhiêu bạn đã uống cũng như bạn đã ở đâu. So sánh điều này với mục tiêu của bạn (xem ở trên). Lý tưởng nhất, những con số này phải phù hợp với. Những con số đen trắng đó sẽ giúp bạn giữ những người ở quy mô phòng tắm xuống. Để có thêm lời khuyên về giảm béo, hãy xem 6 cách nhanh chóng để giảm cân nhanh!
7 Đừng gấp để áp lực ngang hàng
"Bạn không uống?" nói một người bạn, người thân hoặc đồng nghiệp với giọng điệu cho thấy điều này ảnh hưởng đến họ theo một cách nào đó có ý nghĩa. Nó không. Hoặc ít nhất, nó không nên. Hãy sẵn sàng để nói không, mặc dù lịch sự. Bạn là một cậu bé lớn và bạn biết rằng không cần phải uống chỉ vì những người khác và bạn không nên bắt buộc phải chấp nhận mọi đồ uống bạn cung cấp.
8 Uống chậm
Nhâm nhi đồ uống của bạn. Hãy cố gắng giữ cho nó uống một ly mỗi giờ nhiều nhất, và uống soda, nước hoặc nước trái cây sau khi uống từng loại đồ uống có cồn. Điều này nên đi mà không nói, nhưng không bao giờ uống khi bụng đói. Trước khi bạn ra ngoài, hãy điền vào 25 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn trẻ mãi!
9 Chọn những ngày không có rượu
Ngay cả khi bạn là Mr. Phổ biến, có lẽ bạn sẽ không được tham dự các bữa tiệc vào mỗi tối. Nhìn vào lịch trình của bạn và chỉ định ngày miễn phí là hoàn toàn miễn phí.
10 Tránh suy nghĩ tất cả hoặc không có gì
Có một thái độ mới đối với việc uống rượu trong mùa lễ này đại diện cho một sự thay đổi, và điều đó tốt. Nhưng xem ra sự thôi thúc nói "vít nó" sau khi bạn có quá nhiều mặc dù làm theo các lời khuyên ở trên. Vâng, có thể có một số trượt trên đường đi, hãy xem chúng như kinh nghiệm học tập. Chỉ cần phấn đấu để làm tốt hơn vào kỳ nghỉ tiếp theo của bạn. Bây giờ hãy chắc chắn rằng bạn đang sống một cuộc sống trọn vẹn nhất quanh năm - hãy bắt đầu kiểm tra 40 điều bạn phải làm trong độ tuổi 40 của mình!
