Nếu kết quả xét nghiệm công việc máu gần đây nhất của bạn cho thấy mức cholesterol toàn phần là 225 mg / dL, bác sỹ của bạn có thể cho bạn biết rằng 225 là cao hơn cô ấy thích để xem, mặc dù mức cholesterol tổng số là 225 chỉ là 25 điểm so với những gì bác sĩ xem xét an toàn. Bây giờ là thời gian để can thiệp, bởi vì nếu bạn không thực hiện nghiêm túc, số lượng cholesterol của bạn có thể sẽ tiếp tục tăng. Và chỉ trong vài năm, sức khoẻ tim mạch của bạn sẽ có nguy cơ nghiêm trọng.
Video trong ngày
Rủi ro cao ở biên giới
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ xem mức cholesterol toàn phần là 225 mg / dL là đường biên giới cao. Mức này đặt bạn vào một hạng mục cao hơn mức mà cộng đồng y tế cho là có nguy cơ thấp đối với các biến chứng tim mạch như bệnh tim, đau tim và đột qu stroke. Ở tuổi 225, bạn chỉ cần 15 mg / dl nằm trong nhóm có nguy cơ cao từ 240 mg / dL trở lên, tăng gấp đôi nguy cơ biến chứng tim trong suốt cuộc đời của bạn.
Số lượng Sự cố
Tổng cholesterol của bạn là một thành phần của cấu hình lipid. Bác sĩ của bạn cũng sử dụng ba số khác để xác định những rủi ro hiện tại của bạn. Tỷ lệ LDL, hoặc cholesterol xấu, đến HDL, hoặc cholesterol tốt, là một dấu hiệu tốt cho thấy mức cholesterol của bạn ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn như thế nào. Mức LDL an toàn cho những cá nhân không có các yếu tố nguy cơ bổ sung là từ 100 đến 129 mg / dL. Nếu bạn có các yếu tố nguy cơ, chẳng hạn như tiền sử gia đình bị bệnh tim, bác sĩ sẽ muốn LDL của bạn từ 70 đến 100 mg / dL hoặc thấp hơn. Ngược lại, vì nó đóng một vai trò bảo vệ chống lại bệnh tim, cholesterol HDL của bạn càng cao, thì càng tốt. Đối với HDL, bác sĩ sẽ xem xét bất cứ điều gì dưới 40 mg / dL đối với nam giới và 50 đối với phụ nữ nghèo. Năm mươi đến 59 là tốt hơn, và bất cứ điều gì trên 60 mg / dL là tốt. Cuối cùng, nếu mức triglyceride của bạn là 150 mg / dL hoặc thấp hơn, bạn có hình dạng tốt. Mức đường huyết giới hạn là từ 150 đến 199, và một mức cao nằm trong khoảng từ 200 đến 499 mg / dL. Mức độ 500 mg / dL trở lên là rất cao.
Can thiệp lối sống
Giảm 25 điểm cholesterol ngay bây giờ hơn là giảm 40, 50 hoặc nhiều điểm sau đó, khi cholesterol cao thường đòi hỏi sự can thiệp của thuốc. Bạn có thể thay đổi lối sống ngay lập tức để giảm cholesterol. Tập thể dục ít nhất 30 phút trong hầu hết các ngày giúp nâng cao cholesterol tốt và thấp hơn xấu. Tập thể dục làm giảm triglyceride. Nếu bạn thừa cân, tập thể dục giúp giảm cân. Mỗi pound bạn mất tích cực ảnh hưởng đến số lượng cholesterol của bạn.Nếu bạn hút thuốc, bây giờ là thời điểm lý tưởng để bỏ thuốc lá. Sự can thiệp này một mình làm tăng cholesterol tốt, hạ huyết áp và thêm năm tuổi.
Cholesterol và Chế độ ăn uống của bạn
Mọi thứ bạn ăn một cách tiêu cực hoặc tích cực ảnh hưởng đến cholesterol huyết thanh. Thay đổi dần dần chế độ ăn uống của bạn để bao gồm trái cây và rau cải giàu chất xơ trái tim, cũng như thay thế toàn bộ hạt cho bất kỳ loại thực phẩm chế biến tinh chế nào bạn ăn ngay bây giờ. Nấu với cải dầu hoặc dầu oliu thay vì bơ hoặc rút ngắn khi có thể. Chất béo trans trong các sản phẩm chế biến tăng cholesterol xấu và chất lượng thấp hơn. Nếu nhãn thực phẩm của sản phẩm chỉ ra chất béo chuyển vị, tốt nhất nên để nó trên kệ. Hạn chế lượng cholesterol trong chế độ ăn uống bằng cách kiểm soát các thức ăn chăn nuôi như thịt đỏ và lòng đỏ trứng. Thay thế 2 phần trăm hoặc sữa không béo cho sữa nguyên chất. Chọn thịt heo nạc, hoặc tốt hơn, thay thế gia cầm chất béo thấp hoặc cá khỏe mạnh vài lần một tuần. Cá như cá thu và cá hồi rất giàu axit béo omega-3 trong cơ thể, có khả năng làm giảm mức cholesterol.
Các yếu tố nguy cơ khác
Mức cholesterol của bạn có thể không phải là yếu tố nguy cơ duy nhất của bạn đối với bệnh tim. Hỏi bác sĩ về các yếu tố nguy cơ khác và cách quản lý chúng. Huyết áp cao, béo phì, tiểu đường và / hoặc lối sống căng thẳng chỉ là một số trong những yếu tố nguy cơ này. Bởi vì mỗi yếu tố nguy cơ làm tăng cơ hội cho bệnh tim trong tương lai, kiểm soát hoặc loại bỏ ngay cả một trong số họ là một bước đi đúng hướng.
