Thói quen ăn uống lành mạnh được hình thành trong thời thơ ấu và vị thành niên, khi các trường học có thể có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của những thói quen này. Các chương trình y tế do các trường học điều hành có thể cung cấp các kỹ năng, môi trường và hỗ trợ cần thiết cho các hành vi ăn uống lành mạnh, suốt đời. Chế độ ăn uống bổ dưỡng kết hợp với hoạt động thể dục thường xuyên hỗ trợ sự phát triển trí tuệ và giảm thiểu nguy cơ thiếu hụt khoáng chất, béo phì, bệnh tim và đột qu support. Điều quan trọng là các trường thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh thông qua các chương trình và hướng dẫn.
Video của Ngày
Bước 1
Cung cấp nền giáo dục dinh dưỡng phù hợp với Hướng dẫn Ăn kiêng cho người Mỹ và Kim tự tháp Hướng dẫn Thực phẩm để giúp trẻ phát triển các mô hình ăn uống lành mạnh. Các lớp học về dinh dưỡng và sức khỏe tập trung vào thức ăn lành mạnh và lý do tại sao nên ăn những thức ăn có kiểm soát và tại sao và ảnh hưởng của thức ăn lành mạnh lên cơ thể chúng ta nên được dạy cho trẻ em và thanh thiếu niên.
Bước 2
Ăn các bữa ăn bổ dưỡng cho trẻ em. Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật, hơn một nửa thanh thiếu niên ở Hoa Kỳ ăn một bữa ăn chính trong số ba trường học, trong khi một trong số 10 trẻ ăn hai trong số ba bữa ăn ở trường. Các trường học nên loại bỏ hoặc giảm các lựa chọn ăn uống không lành mạnh như khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt và kem đối với trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.
Bước 3
Thêm đồ ăn nhẹ lành mạnh vào các máy bán hàng tự động thay cho các chai soda, chips và kẹo. Thay thế thức ăn vặt với các lựa chọn lành mạnh hơn như các thanh granola toàn hạt, bánh pita nướng, bánh quy với bơ đậu phộng hoặc các món ăn nhẹ tự nhiên.
Bước 4
Khởi đầu một chương trình ăn sáng theo đó trường học của bạn phục vụ bữa ăn sáng lành mạnh vài lần một tháng để giáo dục và khuyến khích trẻ em về tầm quan trọng của bữa ăn này. Phần lớn trẻ em và thanh thiếu niên bỏ ăn sáng, góp phần làm mệt mỏi, lượng đường trong máu thấp, nồng độ thấp, suy nhược và kích thích và làm cho khó tập trung nghiên cứu. Tổ chức ăn sáng lành mạnh cho bánh pancakes hoặc bột yến mạch với trứng, hoặc cung cấp các món ăn nhanh nhẹn như bánh tráng, sữa chua và trái cây tươi.
Bước 5
Lập kế hoạch và tổ chức một ban phụ huynh-giáo viên để giáo dục cha mẹ về tầm quan trọng của thói quen ăn uống lành mạnh và cách đặt các ví dụ tại nhà cho con của họ. Gia đình và nhà giáo dục nên đóng vai trò là hình mẫu cho trẻ em và tham gia vào thói quen ăn uống lành mạnh và lối sống lành mạnh.
Mẹo
- Kết hợp thói quen ăn uống lành mạnh với hoạt động thể dục thường xuyên để thúc đẩy sức khoẻ cho cuộc sống.
Cảnh báo
- Luôn luôn hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ thay đổi đáng kể nào đối với chế độ ăn uống hoặc lối sống.
