ruột nhỏ và lớn chứa khoảng 400 loại vi khuẩn khác nhau, một số hoạt động để giữ cho bạn khỏe mạnh bằng cách tiêu hóa thức ăn, Hệ thống miễn dịch. Khi tỷ lệ vi khuẩn tốt và xấu sẽ trở nên mất cân bằng, việc ăn phải thực phẩm hoặc chất bổ sung có chứa probiotics có thể giúp ích. Tuy nhiên, câu hỏi về việc sử dụng probiotic như thế nào tùy thuộc vào tình trạng sức khoẻ hiện tại của bạn.
Tối đa hóa Hiệu quả Probiotic
Để tối đa hóa hiệu quả, hãy dùng probiotic với bữa ăn hoặc ngay sau khi ăn. Nếu bạn bỏ lỡ một ngày trong chế độ probiotic hàng ngày, bạn không cần phải tăng gấp đôi. Thay vào đó, chỉ cần bắt đầu lại vào ngày hôm sau. Điều quan trọng là phải nhận thức được tác dụng phụ được gọi là phản ứng Jarisch-Herxheimer, điều này thực tế là dấu hiệu cho thấy probiotic đang làm việc. Các triệu chứng của phản ứng này bao gồm đau đầu, đầy hơi và khí. Nếu những triệu chứng này trở nên quá khó chịu, bạn có thể giảm liều cho đến khi các triệu chứng giảm dần, trước khi từ từ tăng đến liều tối đa được đề nghị trên nhãn bao bì.Thận trọng đối với hệ thống miễn dịch suy yếu
Nếu bạn có một hệ thống miễn dịch bị tổn thương do một loại siêu vi khuẩn như HIV / AIDS hoặc vì hóa trị liệu, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chế độ probiotic. Theo Bs Athos Bousvaros, Bệnh viện Nhi Boston, đã có rất ít các báo cáo về nhiễm khuẩn ở bệnh nhân suy yếu miễn dịch, những người dùng probiotic.
