Làm việc có thể giúp bạn bạn bỏ một ít để xây dựng cơ thể lý tưởng của bạn, nhưng đừng bị lừa khi tin rằng tập thể dục một mình có thể dẫn đến giảm cân. Bạn sẽ tăng rất nhiều cơ hội giảm cân nếu bạn cũng thực hiện những thay đổi lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm ăn vào, một sự cân bằng thường xuyên của tập thể dục aerobic và đào tạo sức mạnh là chìa khóa để giảm cân.
Video trong ngày
Chuyển động cho Giảm cân
Thật khó để trải nghiệm việc giảm cân khỏe mạnh mà không tập thể dục aerobic thường xuyên. Tần suất mà bạn thực hiện loại tập luyện này phụ thuộc vào thời gian rảnh rỗi của bạn, nhưng tối thiểu là 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải có thể khiến bạn trên con đường giảm cân. Để đạt được kết quả nhanh hơn, tuy nhiên, cam kết ít nhất 300 phút tập thể dục aerobic. Lý tưởng nhất là bạn nên đáp ứng hướng dẫn này trong không quá năm ngày để cho phép nghỉ ngơi vài ngày. Hình thức tập thể dục này có thể bao gồm đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, nhảy dây, bơi lội, leo núi và đi xe đạp.
Tăng cường cơ hội Giảm cân
Tập luyện sức mạnh là một công cụ thiếu cân trong cuộc hành trình giảm cân của bạn. Bằng cách tăng cường cơ bắp, bạn có thể tăng tốc độ cơ thể bạn bỏng calo trong ngày. Dành 2 đến 3 buổi tập luyện hàng tuần để tập luyện sức mạnh và tránh tập luyện những cơ tương tự trong những ngày tiếp theo. Nhắm vào tất cả các nhóm cơ chính của bạn thông qua các bài tập thể dục tự do, các bài tập trọng lượng cơ thể hoặc sử dụng các máy trọng lượng.
