Vệ sinh cá nhân tốt là rất quan trọng để sống một cuộc sống lành mạnh. Đó là bởi vì, như bác sĩ tim mạch Steven Reisman, MD, có trụ sở tại New York giải thích, gội đầu, đánh răng và tắm thường xuyên giúp loại bỏ vi trùng, ký sinh trùng và các tác nhân truyền nhiễm khác. "Trên cơ sở hàng ngày, chúng tôi tiếp xúc với vi trùng và vi rút có thể gây bệnh", ông nói. "Phòng ngừa với một chương trình vệ sinh cá nhân thường xuyên là rất quan trọng để tránh bị bệnh."
Và trong khi bạn có thể đã nhận thức được những nhiệm vụ vệ sinh cơ bản nào bạn nên làm, bạn có thể không nhận ra mức độ thường xuyên bạn nên thực hiện chúng. Chúng tôi đã nói chuyện với các bác sĩ và các chuyên gia khác để hiểu rõ về tần suất bạn nên gội đầu, tay, chân, v.v. Rất có thể có một số nhiệm vụ vệ sinh mà bạn đang thiếu và những người khác bạn thực sự làm quá nhiều!
Bạn nên gội đầu thường xuyên như thế nào?
Làm thế nào thường xuyên bạn nên gội đầu dường như là một câu hỏi phổ biến những ngày này. Và trong khi một số người nói rằng bạn nên gội đầu mỗi ngày thì những người khác khẳng định ít hơn là tốt hơn. Đó là bởi vì không có câu trả lời duy nhất cho việc mọi người nên gội đầu thường xuyên như thế nào cho cả sở thích cá nhân và kiểu tóc.
"Tóc của mỗi người khác nhau về độ tuổi, dân tộc, mức độ hoạt động và loại tóc mà tất cả đều xác định mức độ thường xuyên gội đầu của bạn", bác sĩ da liễu Shilpi Khetarpal, MD, nói với Phòng khám Cleveland.
Bà lưu ý rằng phụ nữ lớn tuổi, phụ nữ Mỹ gốc Phi và phụ nữ có mái tóc khô hơn nói chung nên gội đầu thường xuyên hơn. "Ngay cả khi tập thể dục hàng ngày, bạn cũng không cần phải gội đầu hàng ngày", Khetarpal nói. "Tôi thường khuyên bệnh nhân nên tuân thủ lịch trình gội đầu tiêu chuẩn, cho dù đó là ba lần mỗi tuần, hàng tuần hoặc một lần mỗi tháng, bất kể mức độ hoạt động."
Bạn nên tắm thường xuyên như thế nào?
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng có lẽ bạn đang tắm nhiều hơn mức cần thiết. Theo Medical News Today, một số người, cụ thể là những người lớn tuổi ít hoạt động hơn có thể tránh xa việc tắm chỉ một hoặc hai lần một tuần . Trẻ em trong độ tuổi từ 6 đến 11 chỉ cần tắm vài ngày một lần, trong khi thanh thiếu niên nên tắm hàng ngày. Và, tất nhiên, những người tập thể dục nhiều cần tắm thường xuyên hơn.
Về cơ bản, nếu bạn cảm thấy sạch sẽ, thì đừng lo lắng về việc tắm mà không có lý do. Tắm nhiều hơn mức cần thiết sẽ loại bỏ vi khuẩn tốt khỏi da, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng.
Bạn nên đánh răng thường xuyên như thế nào?
Bạn nên đánh răng mỗi sáng và mỗi tối trước khi đi ngủ, Kelly Hancock, một chuyên gia vệ sinh răng miệng và blogger sức khỏe răng miệng đã đăng ký với Bàn chải đánh răng cho biết. Hancock cũng đề nghị làm sạch giữa các răng của bạn vào ban đêm để củng cố chúng và cho kem đánh răng của bạn một cơ hội để "làm việc kỳ diệu".
Và trong khi việc làm sạch giữa các răng của bạn rất quan trọng khi nói đến vệ sinh răng miệng, điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn phải dùng chỉ nha khoa. Theo Daniel Balaze, DMD, một nha sĩ có trụ sở tại Nam California, nhiều người sử dụng các kẽ răng, cùi mềm, đầu cao su, cuốc nước và flossers để làm sạch giữa răng của họ.
Bạn nên rửa tay thường xuyên như thế nào?
Theo WebMD, đó không phải là số lần bạn rửa tay mỗi ngày; đó là những tình huống mà bạn cần đảm bảo rửa sạch nó. Vì vậy, những tình huống chính xác là gì? Trước, trong và sau khi bạn chuẩn bị thức ăn; trước khi ăn sau khi bạn sử dụng phòng tắm; sau khi bạn xì mũi, ho hoặc hắt hơi; sau khi bạn chạm vào một con vật; sau khi bạn cho thú cưng ăn; và sau khi bạn chạm vào rác.
Bao lâu thì bạn nên cắt móng tay?
Trong khi làm móng tay có thể là một niềm đam mê, cắt móng tay của bạn là một nhiệm vụ vệ sinh cá nhân quan trọng. Vào cuối ngày, cả móng tay và móng chân của bạn "nên được giữ ngắn khi cần thiết vì bụi bẩn có thể gây nhiễm trùng", Matthew Ross, đồng sáng lập và COO tại The Slumber Yard nói. Mặc dù không có công thức bí mật về mức độ thường xuyên bạn nên cắt móng tay, nhưng khi bạn nhận thấy bụi bẩn thu thập dưới móng tay của bạn, hãy cắt ra những chiếc tông đơ.
Bao lâu thì bạn nên giặt khăn trải giường?
Hầu hết chúng ta có xu hướng không nghĩ quá nhiều về việc làm sạch và thay đổi khăn trải giường của mình, nhưng chúng thực sự chứa rất nhiều vi khuẩn và vi trùng, theo Ross. Trên thực tế, chúng cần được rửa thường xuyên hơn bạn nghĩ. "Không quan trọng bạn tắm bao nhiêu lần mỗi ngày. Bạn nên giặt khăn trải giường và vỏ gối hàng tuần", ông nói. "Bằng cách đó, bạn sẽ loại bỏ vi khuẩn và thiết lập lại môi trường ngủ của bạn."
Bạn nên rửa chân thường xuyên như thế nào?
Mọi người có xu hướng bỏ qua nhiệm vụ vệ sinh cá nhân quan trọng này bởi vì họ theo giả định rằng chân ướt và xà phòng khi tắm là đủ tốt. Tuy nhiên, theo Velimir Petkov, DPM, một chuyên gia phẫu thuật tại New Jersey, bạn nên rửa chân hàng ngày.
"Bàn chân của bạn bị bao phủ bởi vi khuẩn giống như phần còn lại của cơ thể. Chúng cũng có thể bị ra mồ hôi nếu bạn đi giày kín hoặc thu thập bụi bẩn nếu bạn đi bộ xung quanh chân trần", ông nói. "Không rửa chúng kỹ lưỡng có thể gây ra mùi khó chịu, nhiễm trùng tụ cầu khuẩn, chân của vận động viên và mụn cóc ở người."
