Sự nhất quán và tần số là chìa khóa để nhận được nhiều lợi ích mà tập thể dục thể hiện. Tập thể dục thường là công cụ được sử dụng để cải thiện sức khoẻ, tăng sức mạnh, độ bền và cải thiện sự xuất hiện của cơ thể. Tuy nhiên, một số loại tập thể dục nhất định cũng có thể được sử dụng để thúc đẩy tăng trưởng khi được thực hiện trên cơ sở đều đặn và nhất quán và là một phần của lối sống tập thể.
Video trong ngày
Bài tập aerobic và k Ana khí
Bài tập aerobic hoặc cardio, theo MayoClinic. com, nên được thực hiện ít nhất 150 phút một tuần, được chia thành 5 đợt tập thể dục 30 phút một tuần. Các bài tập k Ana khí như luyện tập sức mạnh và sức đề kháng được khuyến cáo tối thiểu là hai lần một tuần. Các bài tập này thực hiện thường xuyên và liên tục mang lại những lợi ích về thẩm mỹ và sức khoẻ như tăng chiều cao bằng cách giữ xương và cơ dài và mạnh mẽ, và bằng cách thúc đẩy sản xuất hormon tăng trưởng khi được thực hiện với sự kiểm duyệt và trên cơ sở thường xuyên nhất quán.Pilates and Yoga tập trung vào việc kéo dài và giãn cơ của cơ thể. Ngoài ra, tập trung vào tư thế tốt, cân bằng, cơ thể phù hợp và giải nén xương sống cũng là điểm nhấn và các yếu tố quan trọng trong việc duy trì và tăng chiều cao. Pilates và Yoga là những hình thức tác động thấp nhẹ nhàng đến các khớp và cột sống, và có thể được thực hiện hàng ngày để thúc đẩy sự kéo dài và sự linh hoạt của cơ và cột sống.
Bài tập treo cổ
