Đầu mối quan hệ đào tạo, huấn luyện viên sẽ đánh giá mức độ thể lực của bạn và bất kỳ sự mất cân bằng cơ nào, giúp bạn thiết lập các mục tiêu tập thể hợp lý và thiết kế một chương trình có tính đến những điều đó. Sau đó, huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn thông qua chương trình, đảm bảo bạn duy trì hình dạng phù hợp, tránh chấn thương và đạt được kết quả mong muốn, cho dù đó là để xây dựng cơ bắp, giảm cân hoặc tập luyện cho một môn thể thao hoặc hoạt động cụ thể. Lý do lựa chọn giảng viên của bạn sẽ quyết định mức độ bạn cần gặp. Trong suốt mối quan hệ của bạn, cô ấy sẽ khuyến khích và hỗ trợ để giữ cho bạn động viên và tiến bộ.
Video trong ngày
Dành cho Tập thể Trinh thám
![]()
->
Tìm hiểu kỹ thuật thích hợp cho các bài tập. Nếu bạn là người mới tập thể dục hoặc đã không làm việc trong một thời gian dài, bạn nên gặp huấn luyện viên của bạn hai đến ba lần mỗi tuần. Điều này thường xuyên sẽ đảm bảo rằng bạn phát triển hình thức phù hợp trong tất cả các bài tập của bạn. Bộ nhớ cơ rất mạnh, và bạn không muốn học những thói quen xấu trong phòng tập thể dục; chúng sẽ cản trở kết quả của bạn và có thể gây ra thương tích. Theo Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ, "Lập kế hoạch hẹn thường xuyên với một giảng viên cá nhân sẽ giúp loại bỏ bất kỳ lời bào chữa nào mà bạn có thể đưa ra vì không tập thể dục. "Sau khi bạn đã thấy huấn luyện viên liên tục trong hai đến ba tháng, bạn có thể giảm số buổi một lần một tuần - hoặc nếu bạn cảm thấy thoải mái, mỗi tháng một lần.
Kéo nó ra khỏi công viên
->
![]()
Tập luyện toàn bộ tiềm năng của bạn. Nếu bạn là một vận động viên, huấn luyện viên có thể giúp bạn phát triển một chương trình để tăng cường cơ thể thể thao cụ thể để cải thiện hiệu suất trong thể thao và giảm nguy cơ thương tích. Chương trình nên bao gồm các bài tập mà làm việc các cơ không thống trị và cả hai cơ agonist và antagonist - suy nghĩ bắp tay và triceps - cho một physique cân bằng. Loại đào tạo này có thể kéo bất cứ nơi nào từ một phiên với các khuyến nghị chung cho các phiên họp hàng tuần trong suốt thời gian của mùa giải.
Tốt hơn một Chạy bạn bè
->
Tập huấn với một huấn luyện viên cá nhân có thể giúp xây dựng một mục tiêu. Một huấn luyện viên có thể giúp bạn chuẩn bị cho ngày đua với một chương trình đào tạo tiến bộ - đặc biệt quan trọng nếu bạn là người mới đua - điều đó cải thiện thời gian kết thúc của bạn và giảm nguy cơ bị thương tích. Điều này có thể diễn ra trong một phiên hoặc hàng tuần dẫn đến sự kiện.
![]()
Thời gian điều chỉnh
->
Huấn luyện viên cá nhân có thể giúp cải thiện và thay đổi tập luyện của bạn. Nếu bạn là một người đi bộ trong phòng tập thể dục nhưng đã ngừng thấy kết quả, bạn có thể muốn làm việc với huấn luyện viên trong một đến hai tháng. Cô ấy có thể đánh giá thói quen hiện tại của bạn và đưa ra các khuyến nghị cho sự tiến triển hoặc thiết kế đầy đủ một chương trình để bạn làm việc cùng nhau. Trong cả hai trường hợp, bạn dành nhiều thời gian hơn với người huấn luyện, lợi ích càng lớn. Sau khoảng sáu đến tám tuần với 1-2 lần / tuần, bạn có thể thấy rằng bạn đã phát triển được thói quen mới và thấy sự cải thiện đáng chú ý, lúc đó bạn có thể tiếp tục gặp người hướng dẫn hoặc tự tập thể dục.
