Theo Bikram Choudhury, người sáng lập phong cách yoga của Bikram, bạn nên làm Bikram yoga một hoặc hai lần một ngày mỗi ngày trong ít nhất 100 ngày để xem sự cải thiện. Mặc dù điều đó có thể đúng, việc thực hiện 26 bài trong 90 phút với nhiệt độ lớn hơn 100 độ có thể gây ra những thách thức về sức khoẻ cho những người không quen với cường độ của thực hành yoga này. Hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu Bikram Yoga.
Cảnh báo
Nhiệt độ trong phòng của lớp Bikram yoga điển hình là 105 độ. Một số vấn đề liên quan đến việc làm việc trong nhiệt độ cao có thể bao gồm chuột rút nóng và cạn kiệt sức nóng. Các triệu chứng kiệt sức vì nhiệt có thể bao gồm nhịp tim cao vẫn tăng ngay cả sau khi tập thể dục, chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn, nôn mửa, chuột rút, mệt mỏi và yếu. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số các triệu chứng này trong lớp tập yoga của mình, bạn phải ngừng tập thể dục, thoát ra khỏi nhiệt, uống nhiều chất lỏng và nghỉ ngơi. Nếu các triệu chứng của bạn tiếp tục, tìm trợ giúp y tế.
Các biện pháp phòng ngừa