Bão Irma đã đổ bộ vào Florida vào cuối tuần qua là một trong những cơn bão mạnh nhất từng được ghi nhận. Nhưng giữa những cuộc di tản điên cuồng và phủ sóng truyền thông nhiệt thành, một người đàn ông đã khuấy động một cơn bão của chính mình. Chris Cuomo, người dẫn chương trình Cuomo Prime Time và New Day của CNN, đã bỏ qua bộ đồng phục phù hợp với tin tức neo cần thiết và đưa vào máy ảnh trong chiếc áo phông. BuzzFeed đã so sánh anh ta với Zac Efron từ Baywatch trước khi mô tả anh chàng là "jack AF" và "một con thú".
Chúng tôi tại Best Life đã nói chuyện với Cuomo vào năm 2012 về cách anh ấy giữ phong độ đỉnh cao. Đây là cách anh ấy nói:
Bạn có biết cảm giác bạn có khi bạn rút một ngón tay ra khỏi ổ cắm để bẻ khớp ngón tay không? Hãy tưởng tượng rằng trong đầu gối của bạn, nhưng nhạc pop được theo sau bởi một cơn đau, và sau đó bạn bị ngã và một làn sóng chấn thương cảm xúc tràn qua bạn như nước đá. Bây giờ bạn biết những gì tôi đã cảm thấy, nằm trên gỗ cứng, khi tôi nhận ra ACL của tôi nằm trong ruy băng. Tôi đã chơi phòng thủ. Một anh chàng to lớn đã cho tôi một cơ hội và tôi đã lao vào để đánh cắp bóng rổ. Con roi cùi chỏ tôi để bảo vệ tảng đá, tôi xoay vòng để kiểm soát thăng bằng, và… nhạc pop Tôi cố gắng đứng nhưng đầu gối phải của tôi oằn xuống, và xương bánh chè nổi lên trên làn da sưng phồng của tôi. Hành trình tập thể dục tôi đã bắt đầu ở tuổi thiếu niên vừa trải qua một bước đau đớn theo một hướng mới.
Tôi là một đứa trẻ bột nhão, yêu thể thao nhưng thiếu cơ bắp. Vì vậy, khi tôi bước vào tuổi thiếu niên, tôi bắt đầu sử dụng đa âm phổ. Hoops là trò chơi của tôi ngay cả khi đó, vì vậy tôi quyết định thử các bài tập bóng rổ. Gần như ngay lập tức tôi bắt đầu thấy kết quả. Tôi càng làm việc, cơ thể tôi càng cứng lại và trò chơi của tôi càng được cải thiện. Chẳng mấy chốc tôi đã bay trên vành.
Khi tôi vào đại học, tôi tìm thấy một niềm đam mê mới: bóng bầu dục. Khi không có miếng đệm, cơ bắp trở thành thanh kiếm và khiên chính. Tôi nhấc mạnh hơn bao giờ hết. Năm cuối cùng của tôi, tôi đã được mời tham gia huấn luyện với người giỏi nhất của Bờ Đông như là một phần của chương trình Toàn Mỹ. Một lần nữa niềm tin của tôi vào sắt đã được đền đáp.
Sau khi học đại học, tôi đổi chiếc áo bóng bầu dục của mình và đeo một chiếc áo khoác và cà vạt. Tôi vẫn tập gym, nhưng thay vì thi đấu với đội khác, tôi bắt đầu thi đấu với chính mình. Tôi đã biết được mức tối đa của mình cho nhiều thang máy khác nhau, thời gian của tôi cho các lần chạy khác nhau và cân nặng lý tưởng của tôi 210 210 £ cho khung hình 6'2 "của tôi. đào tạo tôi có thể tìm thấy.
Nhưng sau đó tôi băm nhỏ ACL của tôi.
Đầu gối của tôi bị bắn, phục hồi sẽ là một con gấu, và tất cả những thành quả luyện tập của tôi bắt đầu bị xói mòn. Tôi nhận ra rằng những ngày chơi nghiêm túc của tôi và có lẽ những ngày tập thể dục nghiêm túc của tôi đã kết thúc. Đối với một anh chàng đã không mang nó đi bất cứ nơi nào trừ khi anh ta đưa nó đến cùng cực, "quay số lại" nghe có vẻ như một bản án tử hình.
Phải mất vài năm tự đặt câu hỏi và nhiều sai lầm bắt đầu để tìm ra con đường thể dục phù hợp và khám phá động lực thực sự của tôi. Trở thành vấn đề mạnh mẽ hơn bây giờ khi tôi mặc đồng phục. Tôi là một người đàn ông cần phải cạnh tranh và thích cơ bắp và có vim và sức mạnh để chăm sóc vợ tôi, Cristina và ba đứa con của chúng tôi. Vì vậy, làm thế nào tôi có thể trở thành người tự sướng tốt nhất của mình về thể chất và cảm xúc? Đầu tiên, tôi bắt đầu báo cáo về thể dục; nó cho tôi thấy những kỹ thuật mới nhất và những triết lý thông minh nhất về cách thức tập thể dục khi tôi già đi. Đây là những gì tôi đã chọn.
1 Chơi theo điểm mạnh của bạn
Khi chúng ta đến tuổi 40, hầu hết chúng ta đã tìm ra những gì chúng ta giỏi. Đó là lý do tại sao nền tảng thể dục của tôi là một thói quen sức mạnh tôi làm ba lần một tuần. Tất nhiên tôi thực hiện các điều chỉnh nhỏ sau mỗi 8 tuần để đảm bảo tôi tiếp tục thử thách cơ bắp của mình. Bây giờ tôi tập trung vào việc làm thế nào để tối đa hóa mật độ tập luyện của mình với các bài tập toàn thân, đồng thời nhấn mạnh vào điều quan trọng nhất với tôi: sức mạnh chức năng và phòng chống chấn thương.
Để đối phó với phong cách của Cuomo, hãy xem các bài tập luyện toàn thân tuyệt vời nhất mọi thời đại.
2 Pick Thể thao Tác động Thấp
Tôi cũng đã thay đổi suy nghĩ của mình từ "làm tất cả" sang "chọn điểm của tôi." Hoops đi về phía sau, mặc dù tôi có kế hoạch cho con đi học (nếu chúng quyết định chơi), và tôi vẫn còn mơ ước được ngủ lại. Tôi tìm kiếm niềm đam mê chơi mới. Tôi nhặt quần vợt và ba môn phối hợp. Bơi-xe đạp chạy cho các vận động viên lão hóa vì nó xây dựng sức mạnh cân bằng, và khả năng tim mạch vẫn còn lâu hơn tiềm năng sức mạnh. Thêm vào đó, có một động lực rất lớn để giữ dáng: mặc Spandex ở nơi công cộng.
3 trộn nó lên
Nghiên cứu tập thể dục đã cho tôi những hiểu biết mới về tầm quan trọng của sự đa dạng và cường độ, cho dù tôi đang nâng tạ hay làm mạch. Tôi luôn tìm cách thử một cái gì đó mới để thử thách bản thân một cách thông minh. Từ cuối cùng là chìa khóa. Tôi không tham gia MMA, nhưng tôi sẽ thử một mạch chiến đấu kéo dài 5 phút để làm xáo trộn quá trình trao đổi chất của tôi. Tôi không tham gia một cuộc thi người khỏe mạnh, nhưng tôi sẽ học cách sử dụng những sợi dây chiến đấu để xé nát cốt lõi của mình. Đó không chỉ là vẻ ngoài tốt nhất của tôi: Nghiên cứu tiếp tục rèn luyện sự thật rằng việc học những điều mới giúp bạn duy trì tinh thần.
4 Ôm một nỗi sợ hãi nhỏ
Shutterstock
Sự thật là tôi sống trong nỗi sợ hãi về một sự cố thể chất. Bây giờ tôi thực sự lắng nghe cơ thể của tôi, hầu hết thời gian. Điều đó có nghĩa là nếu tôi cảm thấy đau nhói, tôi sẽ quay lại. Tôi nhận thức sâu sắc rằng chấn thương xảy ra nhiều hơn và kéo dài hơn khi một người đàn ông già đi. Tôi đã học được rằng cơ thể của tôi giống như một chiếc xe hơi: Nếu tôi không duy trì nó, tôi sẽ cảm thấy đau đớn trên đường. Kết quả: Tôi có những ngày tốt và xấu, nhưng tôi có vóc dáng và cảm thấy mạnh mẽ. Lớn tuổi chắc chắn vẫn có thể có nghĩa là trở nên tốt hơn. Bạn sẽ không bao giờ là cùng một chàng trai, nhưng hãy trung thực: Chàng trai đó còn trẻ và là một người liều lĩnh.
Để ngăn chặn bất kỳ cơn đau đáng sợ nào của bạn, hãy nhớ đọc phần sơ khai của chúng tôi về Cách chinh phục cơn đau lưng dưới một lần và mãi mãi.
Để có thêm lời khuyên tuyệt vời để sống thông minh hơn, nhìn đẹp hơn và cảm thấy trẻ hơn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook ngay bây giờ!
