Tập thể dục 10 phút Trainer được quảng cáo bởi người nổi tiếng tập thể dục hướng dẫn Tony Horton nhằm mục đích tập hợp các bài tập siêu hiệu quả vào một tập luyện ngắn, hiệu quả. Kết quả là, Horton tuyên bố, bạn có thể giảm cân và giai điệu bằng cách chỉ dành riêng 10 phút mỗi ngày. Trong thực tế, bạn sẽ không mất nhiều trọng lượng nếu bạn làm việc ra chỉ 10 phút một ngày bất kể bạn sử dụng chương trình nào. Để giảm cân nhiều, bạn sẽ cần phải dành nhiều thời gian để luyện tập.
10 phút Trainer Details
Chương trình tập luyện 10 phút Trainer kết hợp các hoạt động cardio, tập luyện chống lại các băng tần kháng, yoga, và các bài tập trên và dưới. Chương trình thực sự bao gồm bốn workouts riêng biệt, mà bạn có thể thay thế. Bạn cũng có thể chọn để tập trung vào một tập luyện cụ thể - ví dụ như tập thể dục dưới cơ thể - để làm nổi bật các cơ đặc biệt. Theo trang web của Horton, BeachBody. com, bạn có thể thực hiện tất cả các bài tập cần thiết trong phòng khách của bạn chỉ trong 10 phút mỗi ngày.
Bạn có thể biết rằng để giảm cân, bạn phải ăn ít calo hơn mức đốt. Trên thực tế, bạn phải bỏ ra 3, 500 calo để bạn bỏ ra 1 pound. Tập thể dục thể hiện một cách vững chắc để đốt cháy calo. Nhưng lý tưởng là bạn nên tập thể dục 30 đến 45 phút mỗi ngày, thực hiện một hoạt động như chạy bộ hoặc đạp xe làm tăng nhịp đập của tim và khiến bạn đổ mồ hôi. Nếu bạn không thể dành nhiều thời gian, bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi nhận ra những lợi ích giảm cân của tập thể dục.
Tập thể dục 10 phút Trainer khác nhau ghi lại một số lượng calo khác nhau, nhưng không ai sẽ đốt 500 calo trong 10 phút. Ví dụ, thực hiện các bài tập yoga trong 10 phút sẽ đốt cháy từ 40 đến 60 calo trong tổng số, trong khi tập thể dục vất vả có thể đốt cháy từ 80 đến 120 calo trong 10 phút, tùy thuộc vào cân nặng của bạn. Các bài luyện tập cường độ mạnh như 10 phút Trainer tổng thể cơ thể và tập thể dục dưới cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 80 đến 120 calo trong 10 phút. Nó sẽ đưa bạn từ một đến hai tháng để mất 1 pound nếu bạn chỉ thực hiện một trong những điều này mỗi ngày và không cắt giảm calo.
Upping Your Time
