Nhiều yếu tố ảnh hưởng bao nhiêu cân nặng mỗi tuần, bao gồm trọng lượng bắt đầu, mức độ hoạt động, gien, thức ăn bạn ăn - ngay cả tuổi của bạn. Tuy nhiên, khi bạn hiểu các sự kiện giảm cân cơ bản, bạn sẽ có thể xác định được bạn phải làm gì mỗi ngày để xem kết quả.
Video trong ngày
Calories In and Calories Out
Thể dục cường độ thấp đến trung bìnhNếu bạn có kế hoạch tập thể dục cường độ thấp đến mức vừa phải ba lần một tuần, bạn sẽ đốt ít calo hơn trong một khoảng thời gian nhất định. Bạn sẽ giảm cân ít hơn là tập luyện cường độ cao. Thực hiện 30 phút tập thể dục hiếu khí thấp sẽ làm bạn đốt cháy 200 calo. Điệu nhảy trong phòng khiêu vũ đốt cháy 219 calo / giờ ở người nặng 160 lbs. và 273 calo ở một người nặng 200 lbs. Để tối đa hóa thói quen tập thể dục của bạn và đốt cháy nhiều chất béo, kéo dài thời gian bạn đang làm việc ra mỗi ngày.
Hoạt động mạnh mẽ
Hoạt động mạnh mẽ sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn trong một khoảng thời gian ngắn hơn. Hoạt động mạnh mẽ hơn có thể giúp bạn nếu lịch tập thể dục của bạn được giới hạn trong ba ngày một tuần. Ai đó nặng 160 lbs. và chạy với tốc độ 8 mph đốt cháy 986 calo mỗi giờ. Một người khác nặng 200 lbs. sẽ mất đến 1, 229 calo mỗi giờ chạy ở tốc độ 8 mph. Vì vậy, nếu bạn cân nặng 160 lbs. và chạy với tỷ lệ đó trong một giờ ba lần một tuần, bạn sẽ được gần với mất £ 1 trong tuần đó, miễn là lượng calo của bạn vẫn còn hợp lý.Chế độ ăn uống hợp lý
