Chế độ ăn kiêng như chế độ ăn thịt và trái cây được khuyến khích giảm cân nhanh và có thể thành công. Tuy nhiên, có những rủi ro tiềm ẩn đối với việc ăn các loại thực phẩm như vậy, và không có gì bảo đảm rằng bạn sẽ mất cân nặng do kế hoạch.
Video trong Ngày
Calories
Trước khi bắt đầu thực hiện kế hoạch ăn kiêng mới, điều quan trọng là phải hiểu rằng số lượng calo mà bạn ăn và bỏ ra là điều quyết định việc giảm cân chứ không phải là thức ăn bạn chọn. Bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn là bạn tiêu thụ trong một thời gian dài để giảm cân một cách thành công, và cách duy nhất để chế độ ăn thịt và trái cây có thể đạt được nếu nó làm giảm lượng calo hàng ngày của bạn.
Sự thật về dinh dưỡng
Thực tế dinh dưỡng của thực phẩm bạn ăn vào chế độ ăn uống tạo ra sự khác biệt. Việc bổ sung các thực phẩm có hàm lượng calo thấp có nhiều khả năng làm giảm cân hơn là chọn thực phẩm giàu năng lượng có nhiều calo và chất béo. Ví dụ, theo USDA, một miếng dưa hấu chỉ có khoảng 45 calo, nhưng một quả chuối lớn có khoảng 135 calo. Sự thay đổi thậm chí còn lớn hơn ở các sản phẩm thịt. Một vài miếng thịt gà tây deli có khoảng 100 calo và 1g chất béo, nhưng một bít tết thịt heo lớn có gần 1.000 calo và 65g chất béo.
Số dư
Vì chế độ ăn thịt và trái cây không bao gồm các nhóm thực phẩm chính và không cân nhắc đến việc ăn uống cân bằng, nó không bền vững về lâu dài, và bạn có thể giảm cân ngay sau khi bỏ thuốc theo chế độ ăn kiêng. Theo Viện Y tế Quốc gia, một cách an toàn và đáng tin cậy hơn để giảm cân là theo một chế độ ăn ít chất calorie, bao gồm sự cân bằng các mặt hàng từ mọi nhóm thực phẩm chính.
Trọng lượng bạn có thể bị mất khi ăn thịt và trái cây phụ thuộc vào lượng calo mà bạn tiêu thụ. Nếu bạn thường ăn khoảng 2 000 calo và chế độ ăn uống mới làm giảm xuống còn 1, 500 mỗi ngày, bạn sẽ mất khoảng một pound mỗi tuần hoặc tổng cộng là 2 pound. Nếu bạn ăn gần 1 000 calo mỗi ngày, bạn có thể bị mất 2 pound mỗi tuần. Số lượng hoạt động thể chất mà bạn làm cũng tạo ra sự khác biệt; nếu bạn tập thể dục nhiều hơn trong thời gian ăn kiêng, bạn có thể giảm cân nhiều hơn.
Những cân nhắc
