Cân nặng của bạn dao động tự nhiên hàng ngày về số lượng calo mà bạn ăn và lượng nước mà cơ thể bạn tăng lên và mất đi do mất nước tự nhiên và mất mồ hôi mỗi ngày. Một số biến thể trọng lượng cơ thể hàng ngày là bình thường và dự kiến. Tuy nhiên, sự thay đổi mạnh về trọng lượng cơ thể hàng ngày có thể là một dấu hiệu của một cái gì đó nghiêm trọng hơn.
Video trong ngày
Sự biến động của nước
Cơ thể của bạn khá hiệu quả trong việc duy trì cân bằng nước giữa lượng nước bạn uống và nước mà cơ thể bạn thải ra. Theo Trung tâm Y tế Đại học Rochester, sự thay đổi trọng lượng cơ thể bình thường, khỏe mạnh thay đổi do sự biến động trong tổng lượng nước cơ thể là khá nhỏ - khoảng 0,2% tổng trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Chẳng hạn, nếu bạn cân nặng 120 cân Anh, cân nặng nước cân bằng là khoảng 1/4 pound mỗi ngày. Nếu bạn đang tăng hoặc mất hơn 1/4 cân Anh trọng lượng nước hàng ngày, chế độ ăn uống của bạn có thể không cân bằng hoặc bạn có thể bị mất nước.
Trọng lượng cơ thể không dao động nhanh như trọng lượng nước. Theo Cơ quan kiểm soát và phòng chống bệnh tật, một pound chất béo cơ thể bằng 3, 500 calo. Do đó, để mất 1 cân chất béo trong một ngày bạn phải đốt cháy 3, hơn 500 calo hơn bạn ăn, điều này gần như không thể - và không lành mạnh. Theo Harvard Medical School, nhiều người lớn đốt 13 đến 18 calo mỗi cân nặng mỗi ngày, tương đương với 1, 560-2, 160 calo mỗi ngày cho một người trưởng thành nặng 120 pound. Ăn các chế độ ăn ít carb thường gây ra sự mất cân bằng nước, ít nhất là vào ban đầu, đây không phải là dấu hiệu tốt cho sự biến động của mỡ trong cơ thể. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật, để giảm cân - hoặc đạt được - trọng lượng ở mức an toàn, dự kiến sẽ có mức dao động hàng tuần từ 1 đến 2 pounds mỗi tuần và 9 tháng một lần. "Nhà ăn kiêng của ngày hôm nay. "Vì vậy, một sự thay đổi an toàn trong trọng lượng cơ thể là 0,14 đến 0,29 pound mỗi ngày cộng hoặc trừ 0,25 pound nước dao động trọng lượng.Khi bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng và uống nhiều nước, hãy tìm hàng tuần - không phải hàng ngày - giảm cân và tăng cân.
