Giảm cân khỏe mạnh là giảm cân ổn định. Giảm cân từ từ giảm cân trong một thời gian dài. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật, 34 phần trăm người Mỹ béo phì và 18 phần trăm thanh thiếu niên từ 12 đến 19 tuổi bị béo phì. Lựa chọn để giảm cân cải thiện sức khoẻ cũng như chất lượng cuộc sống tổng thể của bạn.
Video trong ngày
Giảm cân khỏe mạnh
999 Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh cho thấy rằng giảm cân khỏe mạnh là giữa 1 đến 2 pounds mỗi tuần. Để giảm số lượng đó mỗi tuần, bạn phải đốt 500 đến 1 000 calo mỗi ngày nhiều hơn bạn tiêu thụ. Những calo này có thể đến từ việc cắt giảm lượng calo, tập thể dục hoặc kết hợp cả hai. Để mất một pound, 3, 500 calo cần phải được đổ. Các lần cân hàng tuần giúp bạn luôn đạt được mục tiêu giảm cân thực tế.
Giữ nó
Để tăng cân hàng tuần lành mạnh, tập thể dục hầu như mỗi ngày. Tập thể dục aerobic 5 ngày một tuần trong vòng 30 đến 60 phút sẽ bỏ thêm calo để đưa bạn đến gần hơn với mục đích giảm cân. Ngoài ra, tập luyện cân nặng tăng cường và tạo cơ thể của bạn và tạo cơ bắp, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
