Trong khi hầu hết Hoa Kỳ không sử dụng hệ thống số liệu, hầu hết thế giới đều có. Hệ thống số liệu được sử dụng để mô tả phép đo trọng lượng, chiều dài và thể tích. Đo lường được sử dụng để mô tả trọng lượng là kilogram. Có 2. 2 lbs. trong mỗi kilôgam trọng lượng. Điều này có thể làm giảm đáng kể số lượng xuất hiện trên thang đo phòng tắm mỗi sáng nhưng sẽ không thay đổi lượng cân nặng lành mạnh để mất mỗi tuần.
Video trong ngày
Dinh dưỡng
Bệnh béo phì được định nghĩa bằng việc thừa cơ thể trong cơ thể. Tuy nhiên, nó là nhiều hơn một mối quan tâm mỹ phẩm vì béo phì sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, huyết áp cao và đột qu stroke. Để đạt được giảm cân, điều quan trọng là ăn ít hơn hoặc đốt nhiều hơn. Cơ thể bạn sẽ tiêu tốn ít calo với tốc độ chậm hơn khi bạn ăn ít hơn. Trong một nỗ lực để bảo tồn năng lượng, sự trao đổi chất của cơ thể sẽ giảm làm cho bạn giảm cân rất nhiều. Điều này có nghĩa là để giảm cân, bạn không những phải giảm số lượng calo mà bạn ăn mà còn tăng số lượng calo mà bạn bỏ ra thông qua tập thể dục.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì trọng lượng khỏe mạnh sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh tim, đột qu, tiểu đường và cao huyết áp, theo Trường Y tế Công cộng Harvard. Giữ trọng lượng bình thường cũng có thể giúp làm giảm nguy cơ ung thư khác, bao gồm ung thư đại tràng, ung thư thận, ung thư tuyến tụy và ung thư vú. Mặc dù bạn muốn giảm cân một cách nhanh chóng, bằng chứng từ CDC cho thấy những người giảm cân dần dần sẽ thành công hơn trong việc giảm cân và giữ nó. Nói cách khác, giảm cân khỏe mạnh là về thay đổi lối sống liên tục chứ không phải là một chế độ ăn uống cụ thể. Những thay đổi dài hạn trong thói quen ăn uống và thói quen tập luyện của bạn sẽ mang lại kết quả lâu dài.
Theo lý thuyết, có khoảng 3, 500 calo trong mỗi cân cân và có 2. 2 lbs. trong mỗi kilôgam. Khi bạn làm toán, điều này tương đương với 7, 700 calo trong mỗi kg trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, những con số này là phương trình làm việc trong phòng thí nghiệm và có thể không phát huy được trong thực tế, theo Đại học Columbia. Khi quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại vì lượng caloric giảm đi, nó được gọi là phản ứng tạo nhiệt. Vì vậy, trong khi ở phòng thí nghiệm, trọng lượng 1 kg cân bằng 7, 700 calo, trong thực tế có thể mất ít hơn hoặc ít calo hơn để giảm trọng lượng vì việc giảm lượng caloric của bạn quá nhiều có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn.
Tôi sẽ phải mất bao nhiêu kg mỗi tuần?
