Trong lớp tập yoga, bạn sẽ xoắn và căng cơ thể để hoàn thành nhiều cách khác nhau. Mặc dù lớp tập yoga của người mới bắt đầu có thể không giúp bạn giảm cân, nhưng nó vẫn có thể cải thiện sức khoẻ tổng thể. Bạn có thể muốn xem xét bao gồm một số buổi tập thể dục tim mạch mỗi tuần để giúp tăng lượng calo đốt của bạn và đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.
Video trong ngày
Năng lượng bị đốt
Nếu bạn cân nặng 155 pounds, một lớp Yoga kéo dài một giờ sẽ đốt cháy khoảng 298 calo. Nếu bạn tham gia vào một giờ tập yoga mỗi ngày trong một tuần, bạn có thể đốt cháy tổng cộng 2, 086 calo. Vì phải mất khoảng 3, 500 calo để đốt một pound chất béo, bạn có thể mất hơn 1/2 pound mỗi tuần với yoga một mình.
Power Through
Loại yoga bạn thực hiện sẽ ảnh hưởng đến lượng calo bạn đốt. Nếu bạn tham gia nhiều hình thức đánh thuế vào yoga như Ashtanga hoặc Power yoga, bạn sẽ thấy sự gia tăng tỷ lệ bỏ ra calorie của bạn. Trong thời gian tập yoga sức mạnh, bạn di chuyển qua các trạng thái với tốc độ nhanh hơn và bạn sẽ tham gia vào các bài tập xây dựng sức mạnh.
Bên trong Thay đổi
Trong cuốn sách "Yoga Burns Fat", tác giả Jan Maddern nói rằng yoga có thể giúp bạn giảm cân do những ảnh hưởng sinh lý xảy ra sau khi tập thể dục. Lợi ích được ghi nhận bao gồm khả năng hỗ trợ quá trình tiêu hóa để giảm bớt nước và duy trì nước và lưu thông tốt hơn vào các tuyến nội tiết kiểm soát sự thèm ăn của một người. Tuy nhiên, những ảnh hưởng giảm cân này đã không được chứng minh khoa học.
