Zumba cung cấp cho bạn một bộ bài tập luyện tim mạch trong bầu không khí của một bữa tiệc khiêu vũ. Các điệu nhảy Latin là nền tảng cho phong cách nhảy nhiệt hạch này, nhưng các phong trào nhảy múa, hip-hop và raggaeton cũng có trong Zumba. Nhấn mạnh vào việc vui chơi có thể giúp bạn bám sát với bài tập này ngay cả khi bạn thường không thích tập thể dục. Bởi vì nhảy Zumba đốt cháy calo một cách nhanh chóng, nó có thể giúp bạn giảm cân một cách đáng kể trong một tháng.
Video trong ngày
Burn Calories Fast
Zumba là một loại nhảy nhanh. Một giờ đốt nhảy nhanh 446 calo nếu bạn cân nặng 155 pounds và 532 calo nếu bạn cân nặng 185 pound. Bạn cần đốt cháy 3, 500 calo để mất 1 pound, vì vậy với 3 buổi Zumba một giờ một tuần, bạn sẽ mất ít nhất 1 pound trong ít hơn hai tuần hoặc gần 2 pound mỗi tháng. Nếu bạn nhảy Zumba một giờ mỗi ngày và ăn 500 calo mỗi ngày ít hơn bạn cần duy trì cân nặng, bạn nên giảm 2 pound mỗi tuần hoặc 8 pound mỗi tháng. Đây là tốc độ giảm cân nhanh nhưng hiệu quả. Giảm cân nhanh hơn có nghĩa là bạn mất cơ bắp thay vì béo.
Đào tạo Interval, là bài tập tim mạch thay thế giữa các giai đoạn hoạt động cường độ cao và trung bình, giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn hoạt động cường độ vừa phải một mình. Zumba liên quan đến cả nhảy nhanh và chậm, do đó, nó hoạt động như đào tạo khoảng. Zumba làm việc toàn bộ cơ thể của bạn, giúp cho từng nhóm cơ, đặc biệt là lưng và bụng của bạn. Các bước nhảy cũng có thể cải thiện tư thế, cân bằng và tính linh hoạt của bạn. Nếu bạn cảm thấy bị ức chế khi luyện tập với người khác, Zombie có thể sẽ giúp bạn nới lỏng và giành được sự tự tin.
Zumba Mẹo