Những chiếc xà lách từ lâu đã được chọn ra như một thực phẩm chế độ ăn kiêng, và logic đằng sau nhãn này. Với cách ăn mặc nhẹ và sự phong phú của rau, salad có xu hướng làm đầy và đáp ứng với lượng calo ít hơn các bữa ăn nặng hơn. Thêm một ly nước không chứa calorie và bạn có một bữa ăn lý tưởng để giảm cân, miễn là bạn cân bằng nó với các loại thực phẩm có lượng calo thấp khác trong ngày.
Video trong ngày
Sự kiện Dinh dưỡng
Không phải lúc nào cũng đúng là một salad sẽ có ít calo hơn hoặc ít béo hơn bữa ăn khác. Mặc dù USDA báo cáo rằng một salad điển hình mà không cần mặc quần áo chỉ có khoảng 35 calo, không có chất béo và 6. 5 gram carbohydrate, một salad được phục vụ với trang trại trang trại và thịt xông khói có gần 375 calo, 21.5 gram chất béo, 21 gram carbohydrate và 5 gram đường. Vì vậy, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, thật là khôn ngoan để bỏ qua các kem trộn kem và bổ sung calo cao cho rau, phục vụ như là điểm thu hút chính.
Những cân nhắc
Để giảm cân và giảm cân, bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Uống nhiều nước và ăn salad có thể giúp bạn đạt được mục tiêu đó, nhưng đó không phải là sự đảm bảo, đặc biệt nếu bạn gặp khó khăn khi kiểm soát sự thèm ăn của mình hoặc bạn không hoạt động về thể chất. Tuy nhiên, nếu bạn thay thế một bữa ăn thường xuyên mỗi ngày với khoảng 600 calo cùng với một ly nước cao và salad có chứa rau, thịt gà và nước sốt nhẹ, bạn có thể cắt giảm được 300 calo mỗi ngày và sau khi giảm cân hàng tháng khoảng 2. 5 pound. Trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn hoặc bắt đầu bất kỳ kế hoạch mới nào để giảm cân, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.