Billy Blanks là một guru thể dục, người đã tạo ra tập luyện thể dục riêng của mình gọi là TaeBo, một sự kết hợp giữa Tae Kwon Do, boxing, kickboxing và phong trào hiếu khí cao hiệu quả cho việc luyện tập năng lượng cao, cường độ cao. Tập luyện của TaeBo của Billy đốt cháy calo, nhưng khối lượng cân mà bạn có thể mong đợi sẽ mất phụ thuộc vào trọng lượng hiện tại của bạn, nỗ lực của bạn và thời gian thực hiện các bài tập của bạn.
Giảm cân
Một cân cân bằng 3, 500 calo. Ngoài kế hoạch ăn kiêng hoặc lượng calo hạn chế, giảm cân của bạn có thể là 1 đến 2 lbs bình thường. mỗi tuần hoặc tối đa 5 lbs. một tuần, tùy thuộc vào trọng lượng hiện tại của bạn, tình trạng thể chất, sự trao đổi chất và thời gian tập luyện Billy Blanks của bạn. Nếu bạn làm giảm lượng calo cần thiết hàng ngày của bạn bằng 500 calo và thêm các bài tập aerobic cường độ cao vào lối sống hàng ngày của bạn, bạn có thể giảm cân nhanh hơn thông qua chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục một mình.
Billy Blank của tập thể dục phổ biến loạt có sẵn trong cường độ khác nhau. Ví dụ: đĩa DVD của Boot Camp của Billy bao gồm tập luyện cơ bản, trại Ab Boot Camp và Trại Khởi động Cuối cùng. Anh cũng có loạt Boot Camp Elite của mình, bao gồm Mission One, Two and Three, từ Getting Started to Maximum Power đến Rock Solid Abs. Ông cũng cung cấp một bộ sưu tập Ultimate cho Abs và Butt và Upper và Hạ Bodyouts workouts. Workouts từ 30 phút đến một giờ workouts.
Calorie Burn
A 154 lb. người đang thực hiện một buổi tập thể hình Boot Camp 60 phút có thể đốt cháy từ 517 đến 720 calo. Những động tác võ thuật tổng thể và những hành động của một người có cùng trọng lượng có thể đốt cháy đến 740 calo một giờ, trong khi những cú đánh bằng boxing và sparring có thể đốt cháy đến 665 calo một giờ. Một chiếc 175 lb. người có thể đốt cháy đến 588 calo trong một giờ của giá trị của aerobics ảnh hưởng cao. Bạn càng nặng, bạn càng có thể hy vọng sẽ mất nhiều hơn.