Bạn có thể đốt nhiều calo hơn bơi hơn bạn có thể chạy bộ, khiêu vũ hoặc thậm chí làm thể dục nhịp điệu, cung cấp cho bạn bơi mạnh mẽ và sử dụng một số các cơn đột qu more khó khăn hơn. Nếu bạn bơi trên cơ sở hàng ngày mà không tăng lượng calo, bạn sẽ thấy sự giảm béo nghiêm trọng khi trọng lượng xuất hiện. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bơi hoặc bất kỳ phác đồ tập thể dục mới nào.
Video trong ngày
Bơi thường ngày
Bơi thường ngày - loại bạn làm khi ở bên hồ bơi cùng với lũ trẻ hay treo trên hồ - đốt cháy calo, nhưng không nhiều như bạn sẽ đốt nếu bạn có được một thói quen thường xuyên của vòng bơi. Tuy nhiên, ngay cả một nhịp nhàng bơi sẽ giúp một người 180-pound đốt gần 500 calo một giờ. Nếu bạn có thói quen đi chơi ở hồ bơi ba lần một tuần, và bơi 1 giờ, bạn sẽ mất gần nửa pound mỗi tuần.Kiểu đột qu you bạn sử dụng sẽ xác định lượng calo bạn đốt, và do đó cân nặng bạn mất. Freestyle, đột qu you mà bạn thấy mọi người thường xuyên sử dụng, bỏng từ 650 đến 820 calo một giờ, tùy thuộc vào cường độ. Làm ù tay đốt cháy 650 calo, Ếch bốc cháy 820, bướm 900 và đuôi 650. Ngay cả khi đi tiểu nước có thể đốt cháy đến 820 calo, nếu được thực hiện mạnh mẽ. Trong khi hầu hết mọi người không thể thực hiện hành trình bướm trong một giờ đồng hồ, bạn có thể thay đổi đột qu so để bạn làm việc nhiều cơ bắp trong khi bơi lội. Một 180-lb. người có thể mong đợi để mất khoảng 1. £ 5 cân nặng nếu cô bơi mỗi ngày.
Ăn kiêng