Cơ thể con người có thể mất hơn ba cân Anh trong một ngày. Tuy nhiên, loại giảm cân này dành cho những người có trọng lượng quá nặng. Giảm cân nhanh thường là do mất nước và được lấy lại khi thực phẩm hoặc đồ uống được tiêu thụ. Ngoài ra, hoạt động thể chất, chế độ ăn uống và bệnh tật có thể làm cho cân nặng của bạn dao động. Đối với kết quả lâu dài, bạn chỉ nên giảm từ 1 đến 2 pounds mỗi tuần.
Video trong Ngày
Các loại Giảm cân
Giảm cân xảy ra do mất nước, cơ hoặc chất béo. Ăn kiêng và tập thể dục kết quả trong việc đốt cháy calo chất béo. Giảm cân khỏe mạnh thường không nhiều hơn hai pound mỗi tuần; mà phá vỡ xuống đến khoảng 1/4 của một pound mỗi ngày. Mất mô cơ, hoặc teo cơ, là không đáng chú ý trong một ngày. Theo American College of Sports Medicine, loại giảm cân này xảy ra sau vài tuần nghỉ việc hoặc do thiếu chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì mô cơ. Nước giảm cân dẫn đến giảm cân nhiều nhất mỗi ngày. Mồ hôi và mất nước có thể gây ra hơn ba cân Anh trọng lượng mất trong một ngày, nhưng nó sẽ được phục hồi gần như ngay lập tức khi tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống.
Đề xuất
Tuân thủ các hướng dẫn của Trung tâm Kiểm soát và Kiểm soát Bệnh về các bài tập và thời gian đề xuất cho việc giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh.Bạn nên tập thể dục aerobic ít nhất 150 đến 300 phút ở mức độ vừa phải hoặc 75 đến 150 phút ở mức độ mạnh mẽ một tuần. Thêm vào hai phiên 20 phút hoạt động đào tạo dài hạn trong những ngày không liên tục và bạn sẽ tự đặt mình thành công.