Nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng của Weight Watchers, cho dù bạn là mục tiêu là giảm 50 pound hay 10 pound, bạn cần giảm cân với tốc độ chậm và ổn định. Trong tháng đầu tiên bạn có kế hoạch, bạn có thể giảm cân một cách nhanh hơn trong những tháng tiếp theo. Điều này là bình thường và giai đoạn đầu của việc giảm cân nhanh không nên kéo dài quá vài tuần.
Video trong ngày
Giảm cân hàng tháng
Weight Watchers là một phương pháp ăn uống lành mạnh và không làm mất đi cơ thể của bạn thức ăn. Bằng cách thực hiện những thay đổi được đề xuất trong chế độ ăn uống của bạn, bạn thường có thể bị mất trung bình 2 pound mỗi tuần hoặc tám pounds mỗi tháng. Trong vài tuần, bạn có thể bị mất dưới 2 pound mỗi tuần và trong những tuần khác, bạn có thể đạt đến một cao nguyên. Bạn thậm chí có thể có một vài tuần mà bạn đạt được một ít. Stephanie Rost, một chuyên gia dinh dưỡng và là giám đốc phát triển chương trình của tập đoàn cho Weight Watchers giải thích rằng chỉ cần bạn mất khoảng 2 pounds mỗi tuần vào cuối tháng, bạn sẽ đi đúng hướng.
Những cân nhắc trong tháng đầu
Trong vài tuần đầu tiên của kế hoạch Weight Watchers, bạn có thể trải nghiệm sự giảm cân đáng kể. Đây là một dấu hiệu của cơ thể bạn đang điều chỉnh cho một cách ăn uống lành mạnh hơn. Trọng lượng bạn đang mất, tuy nhiên, rất có thể trọng lượng nước và không chất béo. Cơ thể bạn cần thời gian để đốt cháy chất béo được lưu trữ. Sau giai đoạn 3 tuần ban đầu, bạn nên duy trì cân nặng trung bình hai pound mỗi tuần.
Giảm hơn 2 pound mỗi tuần có liên quan đến nhiều vấn đề về sức khoẻ. Giảm cân một cách nhanh chóng có thể gây sỏi mật, có thể dẫn đến phẫu thuật cấp cứu. Ngoài ra, sự thay đổi cân nặng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mức năng lượng của bạn, cũng như sự trao đổi chất, thận, chức năng tuyến giáp, mức độ kích thích tố giới tính và chức năng tim - bao gồm cả sự thay đổi không lành mạnh trong huyết áp của bạn. Ngoài ra, theo thời gian, xương của bạn có thể trở nên yếu và dễ vỡ, tăng nguy cơ gãy xương.
Thay đổi
