Ba tuần không đại diện cho rất nhiều thời gian để bạn giảm cân, và chắc chắn là không có đủ thời gian để bạn phát triển những thói quen ăn uống lành mạnh mới có thể kéo dài suốt đời. Nhưng nếu bạn hoàn toàn cần phải rụng trong 21 ngày - có thể là cho một sự kiện đặc biệt một lần trong đời - bạn có một số chiến lược bạn có thể sử dụng để giúp bạn có được slimmer trong thời gian. Lượng trọng lượng cuối cùng bạn mất sẽ phụ thuộc vào chiến lược bạn chọn.
Những cân nhắc
Bạn đang thực sự tốt hơn để bắt đầu một chương trình ăn kiêng và thể dục chậm và cẩn thận hơn để nhảy vào với cả hai chân, theo Đại học Columbia. Bạn có nguy cơ bị thương ít hơn theo cách đó và cũng làm giảm cơ hội đốt cháy chương trình trước khi bạn nhìn thấy kết quả thực sự.Có thể mất đến 15 lbs. trong 21 ngày, nhưng bạn có nhiều khả năng giữ trọng lượng giảm nếu bạn chỉ mất khoảng 5 lbs. Bất kể phương pháp giảm cân nào bạn chọn, thảo luận kế hoạch của bạn và tình trạng sức khoẻ hiện tại của bạn với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình nào.