Tập thể dục là một trong hai phương pháp truyền thống để giảm cân. Là một bài tập tim mạch, bơi lội hoạt động cũng như nhiều lựa chọn khác để giảm cân. Chính xác bao nhiêu trọng lượng ai đó có thể mất với một chương trình bơi thường xuyên thay đổi theo một loạt các yếu tố. Tuy nhiên, một số giả định cơ sở có thể cho bạn một ý tưởng chung.
Video trong ngày
Cách Tập thể dục Giảm cân
Hành động đơn giản của cuộc sống đốt cháy calo. Bạn đốt cháy calo khi bạn thở, ngồi dậy, gõ máy tính, lái xe và đi về cuộc sống hàng ngày của bạn. Khi bạn tập thể dục, bạn đốt thêm calo trong buổi luyện tập. Điều này ngay lập tức làm tăng số lượng calo bạn đốt trong ngày đó. Hơn nữa, tập thể dục làm tăng tỷ lệ trao đổi chất tổng quát của bạn trong nhiều giờ - thậm chí cả ngày - sau khi bạn hoàn thành tập luyện. Điều này là do cơ thể của bạn làm việc nhiều hơn để làm mới nguồn cung cấp hormon và các hóa chất khác bạn đốt cháy trong quá trình tập thể dục. Khi bạn đốt cháy nhiều calo hơn bạn uống thông qua ăn uống, cơ thể bạn sẽ đốt chất béo làm nhiên liệu. Khi bỏng chất béo, bạn giảm cân. Để giảm được 1 pound, bạn cần phải đốt thêm 3500 calo so với ăn.
Calorie Burn
HealthStatus của trang web về sức khoẻ. com cung cấp thông tin calorie cho nhiều bài tập phổ biến. Máy tính của nó ước tính khoảng 160 lb. người sẽ đốt khoảng 1, 300 calo trong ba giờ bơi vừa phải và khoảng 2, 100 calo trong ba giờ bơi mạnh mẽ. Ở mức 3, 500 calo mỗi pound chất béo, tập thể dục tự nó có nghĩa là mất 1/3 đến 2/3 của một pound mỗi tuần chỉ là từ tập thể dục trực tiếp. Những người nặng hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong cùng một đợt tập luyện, trong khi những người nhẹ hơn sẽ đốt ít hơn.
Các nhân tố khác
Việc đếm calorie là một thực hành không chính xác, cũng như một nghệ thuật như nó là một khoa học. Điều này là do mảng rộng các yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo bạn đốt trong buổi tập luyện. Một số người đóng góp chung khác bao gồm nhiệt độ không khí và nước, đồ bơi nào bạn có, kỹ thuật bơi lội của bạn và ngay cả tâm trạng của bạn trong khi bơi lội. Chế độ ăn uống và lối sống của bạn khi bạn bơi thường xuyên cũng sẽ có tác động mạnh đến kết quả giảm cân cuối cùng của bạn.
