Chừng nào bạn đồng thời đưa ra quyết định ăn uống lành mạnh, 600-calorie hàng ngày tập luyện của bạn sẽ làm bạn giảm cân. Bằng cách đốt cháy thêm 600 calo mỗi ngày với tập thể dục, bạn có thể bị mất khoảng 5 pound mỗi tháng. Tuy nhiên, bạn sẽ mất bao nhiêu, tùy thuộc vào mức độ nghiêm ngặt của bạn với thói quen dinh dưỡng của bạn.
Video trong ngày
Chất lượng cho Giảm cân
Một cân cân bằng 3, 500 calo. Bạn tạo ra sự thiếu hụt caloric bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ, bạn có thể làm bằng cách tập thể dục thường xuyên hơn, hạn chế ăn uống và đưa ra quyết định ăn uống lành mạnh. Khi bạn tạo ra một sự thiếu hụt caloric, cơ thể bạn sẽ phân hủy chất béo bạn đã lưu trữ trong cơ thể, và sau đó chuyển thành glycogen để sử dụng làm nhiên liệu. Tạo thâm hụt này dần theo thời gian để cơ thể bạn có thể thích ứng với những thay đổi.
Tỷ lệ tổn thất
->
Ghi 600 calo mỗi ngày là một thử thách đầy thử thách. Theo Health Status, một người có trọng lượng khoảng £ 175 sẽ đốt 600 calo hoặc hơn sau khi tập luyện 60 phút bao gồm Zumba, chạy với tốc độ 5 dặm / giờ, tập thể thao chèo thuyền với cường độ mạnh, cưỡi elliptical, bơi lội hoặc cường độ cường độ kéo dài phiên.Tuy nhiên, cùng một người nặng 175 pound này sẽ thiếu năng lượng đốt 600 calo trong một chuyến đi dài 60 phút với tốc độ 4 dặm / giờ, bơi cường độ trung bình, thể dục nhịp điệu và săn bắn chèo thuyền và tập trung cường độ trung bình.
