Thực hiện sáu dặm chạy ba đến năm ngày mỗi tuần có thể giúp bạn đốt cháy đủ lượng calo để xây dựng hoặc bảo vệ cơ thể khỏe mạnh, nhưng một khoảng cách duy nhất sẽ không chính xác tan chảy các cân. Giảm cân nên là kết quả của sự tập luyện và chú ý đến chế độ ăn kiêng của bạn. Thay vì liên quan đến việc giảm cân sau một lần chạy, hãy tập trung làm cho bài tập này trở thành một phần của tập luyện thường xuyên của bạn và bạn sẽ sớm thấy kết quả.
Video trong Ngày
Nghĩ rằng Long Term, Not Short Term
Tỷ lệ giảm cân lành mạnh nằm trong khoảng từ 1 đến 2 pounds trong một tuần. Như vậy, không tìm kiếm một workout duy nhất để dẫn đến giảm cân. Thay vào đó, hãy nghĩ đến bức tranh lớn. Bằng cách thực hiện tập thể dục thường xuyên - chẳng hạn như chạy sáu dặm - bạn sẽ có thể đốt cháy đủ lượng calo để đưa cơ thể của bạn vào một sự thiếu hụt caloric. Thâm hụt này là bí quyết giảm cân; khi bạn đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ, chất béo sẽ bắt đầu tan đi.
Đừng đổ mồ hôi của bạn
Nếu bạn là một chiếc áo len dầy, có thể bạn sẽ đổ mồ hôi đủ trong suốt thời gian chạy của bạn mà trọng lượng trước và sau khi chạy sẽ khác một chút. Trọng lượng đáng chú ý mà bạn mất khi chạy, tuy nhiên, có liên quan đến mất nước, chứ không phải là mất chất béo. Giảm cân thông qua mồ hôi không phải là một hình thức mất cân bằng sức khoẻ - và khi hồi phục sau khi hồi phục, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại trọng lượng bạn đã mất do mồ hôi.