Mọi người đều cần vitamin D, nhưng lượng cần thiết và những lợi ích có thể có của việc uống một lượng vitamin D cao hơn là những chủ đề tranh luận sôi nổi trong y học. Hai loại vitamin D có sẵn như bổ sung, vitamin D2, còn được gọi là ergocalciferol và D3, được gọi là cholecalciferol. D3 là dạng được tổng hợp bởi da và D2 là loại được tổng hợp bởi thực vật. Theo Viện Linus Pauling, hầu hết các chất bổ sung có chứa D3 có thể được cơ thể sử dụng tốt hơn. Phụ nữ có thể nhận thấy những lợi ích đặc biệt về sức khoẻ từ việc bổ sung vitamin D.
Video trong ngày
Khuyến nghị Ăn kiêng
Chế độ ăn kiêng được đề nghị mô tả một lượng đủ cho nhu cầu của 97 đến 98 phần trăm người khỏe mạnh. Đối với nữ giới, RDA không thay đổi từ 1 tuổi đến 70 tuổi, nhưng vẫn ở mức 600 đơn vị quốc tế mỗi ngày. Ở tuổi 70, RDA tăng lên 800 IU mỗi ngày. RDA cho vitamin D đã được đưa ra trong năm 2010 dựa trên một số nghiên cứu cho thấy rằng các tiêu chuẩn hiện tại quá thấp.
Trong số 40 triệu người Mỹ có hoặc có nguy cơ mắc chứng loãng xương, 68% là phụ nữ. Theo Văn phòng Chế độ ăn uống, Vitamin D dưới bất kỳ hình thức nào cũng không làm giảm nguy cơ gãy xương hoặc giảm té ngã. Việc cung cấp cả vitamin D và canxi làm tăng mật độ xương, theo Nghiên cứu về Sáng kiến Y tế Phụ nữ do các nhà nghiên cứu thuộc trường đại học bang Ohio tiến hành và báo cáo trong "Tạp chí Y học New England ngày 16 tháng 2 năm 2006". "Nghiên cứu về văn học được tiến hành bởi Trường Y Harvard và Bệnh viện Brigham và Phụ nữ và báo cáo trong các vấn đề về" Nguyên nhân và Kiểm soát ung thư "vào tháng 3 năm 2006 xem xét các nghiên cứu về ung thư và vitamin D. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng dữ liệu liên quan đến nguy cơ ung thư vú giảm là không đủ tuyên bố dứt khoát rằng có một sự tương quan giữa hai, nhưng đó là nghiên cứu sâu hơn là cần thiết. Các nghiên cứu liên quan đến ung thư kết tràng sẽ hỗ trợ cho lý thuyết rằng mức độ vitamin D thấp có thể liên quan đến ung thư kết tràng trực tràng.
Rủi ro