Guarana là một thành phần của nhiều chất bổ sung chế độ ăn uống và thức uống tăng lực, và nó được quảng cáo là một dạng năng lượng "tự nhiên". Nhiều người lầm tưởng tin rằng các thành phần tự nhiên vốn có an toàn, điều đó không đúng. Và trong khi guarana là một nguồn năng lượng, nó cũng chứa lượng caffeine cao, có thể cung cấp năng lượng, nhưng sự an toàn trở thành một vấn đề.
Video trong ngày
Liều dùng
Không có chứng cứ an toàn hoặc hiệu quả cho guarana. Đặt cược tốt nhất của bạn là làm theo các hướng dẫn trên chai thuốc của bạn, bởi vì các nhà sản xuất tạo ra các hướng dẫn sử dụng liều lượng cho sự tập trung của guarana trong bổ sung cụ thể của bạn. Các chất bổ sung không phải do Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ quy định, do đó không có thời gian định chuẩn hoặc thời gian liều chuẩn. Mỗi nhà sản xuất bổ sung được để lại để tìm liều thuốc làm cho viên thuốc của mình có hiệu quả mà không gây nguy hiểm cho người lấy nó.
Thay thế
Tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống cân bằng sẽ giữ mức năng lượng của bạn lên. Nếu bạn thấy rằng bạn hoàn toàn cần một caffeine tăng cường, bắt đầu ngày với một tách cà phê, hoặc uống trà trong ngày. Thức uống năng lượng thường chứa nhiều calo, và sự sụp đổ sẽ xảy ra ngay sau khi trời cao. Hoạt động hiếu khí vừa phải vào buổi sáng có thể giúp bạn có nhiều năng lượng hơn trong ngày, và ăn một số bữa ăn nhỏ thay vì ba món lớn giúp lượng đường trong máu giảm xuống quá mức và gây buồn ngủ.